運動會幫助我們從萎靡不振到精神煥發， 可見運動的功效是非常驚人的。 所以現在運動已經成為了全民的一種行為， 運動不僅可以幫助我們找回自信還可以幫助我們找回年輕。
哪些運動最讓人顯年輕呢?美國《預防》雜誌給出了答案：持續有氧鍛煉、高強度的間歇鍛煉、力量訓練和瑜伽。
美國波士頓大學醫學教授瓦桑研究發現， 有氧鍛煉， 如散步、騎車、慢跑和游泳能降低血壓， 從而保護心臟， 降低低密度脂蛋白含量， 保持動脈血管壁的彈性， 讓血流更暢通。 具體鍛煉方案為：每週5天， 每天鍛煉30分鐘。
高強度的間歇鍛煉有利於向大腦輸送血液和氧氣， 從而讓人保持活力。 專家指出， 大腦中的海馬體是記憶儲存的地方， 缺血缺氧就會加快人的老齡化過程。 具體鍛煉方案為：每鍛煉2分鐘(中等強度)後， 增加強度到無氧運動狀態， 持續1分鐘後再放緩， 如此循環往復。 每週進行兩次。
美國科羅拉多州大學(丹佛)健康科學中心老年醫學教授溫蒂·科哈特認為， 力量訓練是保持身體功能正常運行的最佳方式， 能讓人顯得挺拔年輕。 具體鍛煉方法為：每週進行兩次20分鐘的力量訓練， 初學者可選用0.6—1.2千克的啞鈴， 有基礎者可以選用5—10千克的啞鈴， 並鍛煉身體各個部位的肌肉群。
瑜伽會讓身材更加苗條、皮膚皺紋更少，
