上了年紀的老人就不愛運動了， 一方面是腿腳不靈便了， 一方面也是由於疾病困擾， 當然也有是因為懶了， 但是缺乏運動會導致很多疾病找上身， 肩周軟組織慢性勞損或病變就是常見的一種。 日常生活中， 如果真的不方便活動， 那也要保持肩膀動起來， 以下介紹幾種可以增加肩關節及周圍組織的血流量， 增強新陳代謝的常用鍛煉方法。
1.站立， 患肩側手握門框， 逐漸下蹲， 用自己的身體重量來牽拉肩關節， 反復數次。 動作的次數、強度應量力而行， 循序漸進， 但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。
2.取立正姿勢，
3.兩腳開立， 距離與肩同寬， 兩臂下垂。 屈肘上提， 兩掌與前臂相平， 提至胸前與肩平， 掌心向下;兩掌用力下按， 至兩臂伸直為度。
4.上提時肩部用力， 下按時手掌用力， 肩部儘量放鬆， 動作宜慢。
老人要懂得養生， 不一定非這補養品， 那保健品， 只要加強運動也是很好的保健方法。
