你是不是每天都坐著不動連續看電視超過3小時呢？或者你現在每天都是這樣？那麼你可要當心了， 研究表明， 女性每天久坐不動， 看電視超過2小時容易患上抑鬱症。
美國這項研究的資料調查歷時14年， 5萬名女士每隔兩年參加一次調查問卷。 參與者填寫的問題包括每週看電視的時間， 以及每週進行散步、騎車、跑步和游泳的頻率。 同時， 她們還會記錄下生病、精神抑鬱的情況。 研究者通過分析資料， 認為體重、吸煙和疾病最有可能導致抑鬱。
此外， 科學家發現， 參加運動鍛煉次數最多、每天運動90分鐘或以上的人，
那麼， 怎樣預防抑鬱症呢？其實， 快樂是最好的心靈雞湯。 下面幾個小竅門能幫你趕走心中的鬱悶， 重新找到快樂的自我。
1、鬱悶分解法：請你把心中的煩惱一條一條寫出來， 一旦這些麻煩變成文字， 你就會發現， 自己完全可以將其輕鬆“各個擊破”。
2、哭泣解憂法：哭能緩解壓力， 強忍著眼淚在心理學家們看來就等於自殺。 “哭”， 能讓我們心中的壓抑得到不同程度的發洩， 從而減輕精神上的負擔。 女性為何多比男性長壽？也許就是沾了愛哭的光。
3、運動排解法：研究發現， 運動能夠促進大腦分泌更多的多巴胺， 釋放讓人體感到愉悅的激素。
4、知足常樂法：世上沒有一帆風順的事情， 我們必須時時刻刻勉勵自己：比上不足、比下有餘；有得必有失、有失必有得；大事講原則、小事講風格；知足常樂、難得糊塗、自得其樂。
