運動健身有很多種方式， 大家在做運動時不僅要是運動有針對性， 而且要養成好的運動習慣。
游泳散步最佳
馬衛東介紹道， 游泳和散步是膝關節炎患者的最佳運動， 這兩項運動既不增加膝關節的負重能力， 又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。 其次， 仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身， 仰臥在床上， 把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車， 高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。
患者也不是完全不能練太極拳， 但下蹲的位置不要太低， 也不要連續打好幾套， 以防膝關節負擔過重發生損傷。
騎單車也是運動方式之一，
此外， 患者鍛煉前得做好準備， 輕緩地舒展膝關節， 讓膝關節充分活動開以後再參加運動。 即使你沒空運動， 長時間坐著和站著時， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
○有益膝蓋的習慣
膝關節很怕冷風吹
除運動方式值得注意外， 一些日常習慣也會加重疾病， 患者要避免。
目前， 膝關節炎有年輕化的趨勢， 這跟女人愛美， 愛穿高跟鞋、愛穿超短裙有關。 目前空調普遍開啟了， 建議女士們別讓冷氣直接吹向膝關節，
女士們走遠路時不要穿高跟鞋， 要穿厚底而有彈性的軟底鞋， 這能減少膝關節所受的衝擊力。 特別是肥胖的女士， 體重會加重膝關節的負擔， 控制體重也能預防膝蓋疼痛。
大家在做運動時要注意與自身是否合適， 有好的運動習慣， 否則會降低運動的效果。 這樣會事倍功半， 造成不良影響。
