隨著人們對健康的關注， 預防高血壓成為許多人熱衷討論問題， 特別是原本不注意飲食的肥胖人士。 那常見的預防高血壓的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預防高血壓的方法。
一般， 常見的預防高血壓的方法有：
1、選擇低鹽低鈉的食物：通常來說， 如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量， 其血壓就會降下來;減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。 檢查一下食物上標注的鈉含量;為預防高血壓儘量選用含鈉較少的食物， 像火腿、袋裝罐裝的鹹菜等就儘量避免吧!選購新鮮或冷凍的蔬菜，
2、保持健康的體重， 減肥開始：是重要的預防高血壓的方法。 隨著體重的增加， 血壓也會隨著增加。 事實表明， 超重時患上高血壓的可能性會高出2-6倍。 通過減肥， 可以降低患上高血壓的風險。 即使體重只減掉了一點點， 但從預防高血壓來說， 已經起著重要的作用了。
3、要多做運動：多做運動也是重要的預防高血壓的方法， 因為它能夠幫助燃燒卡路里。 在減少脂肪和卡路里攝入的同時經常做運動， 那麼你可以減掉更多贅肉了。 其實， 除了可以減肥之外， 多做運動還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能;降低總體膽固醇水準;提高HDL-cholesterol的水準;以及降低高血壓。
以上就是關於常見的預防高血壓的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於預防高血壓的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
