對眼睛有益的食物:深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。
早餐 中餐 晚餐
應吃好, 營養充分, 以保證旺盛的精力, 並有足夠的熱量。 應多吃含蛋白質高的食物, 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。 宜清淡, 多吃含維生素高的食物, 如各種新鮮蔬菜, 飯後吃點新鮮水果。
同時, 選用含磷脂高的食物以利健腦, 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康, 防止近視及其他眼疾,
對眼睛有益的食物:深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。
早餐 中餐 晚餐
應吃好, 營養充分, 以保證旺盛的精力, 並有足夠的熱量。 應多吃含蛋白質高的食物, 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。 宜清淡, 多吃含維生素高的食物, 如各種新鮮蔬菜, 飯後吃點新鮮水果。
同時, 選用含磷脂高的食物以利健腦, 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康, 防止近視及其他眼疾,