流瑜伽 你聽說過嗎

瑜伽的種類有很多大家也許瞭解不太全面， 下面一種瑜伽叫做流瑜伽， 下面小編給大家介紹一下它的來源。

流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga， 也簡稱為 flow yoga， 其中“vinyasa”的概念同阿師湯伽瑜伽相同， “Flow”在這裡有象流水一樣連續不斷的含義， 即：在流瑜伽的練習過程中感受各種組合順序的動中有靜， 靜中有動的意思， 一般是用來區別傳統普通哈他瑜伽課中單個體式的鍛煉方法。 流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡單一些， 也可以稍微有些挑戰性， 但它的最大特點是靈活空間比較大， 適合所有人群， 可以是初學者， 也可以是練習十年的高級者，

可以是體弱僵硬的， 也可以是身強力壯的。

流瑜伽整體體式安排上講究流動性， 起落轉承有致有序。 其中留有很多阿師湯伽瑜伽練習中的痕跡， 比如呼吸要用喉呼吸技術， 連接體位元順序組合的時候有跳躍， 穿越練習， 但是對於初學者或尚不可以掌握的人來說， 可以使用簡單的替代練習同樣完成， 這也就是流瑜伽靈活性和多樣性的特點吧。 而且在練習的過程中不一定要應用阿師湯伽瑜伽中喉呼吸、收束法等等， 可以使用簡單的腹式呼吸等。 這就給弱者帶來了一線希望， 當然流瑜伽只是一個過度到阿師湯伽瑜伽的練習方法。

流瑜伽， 從安全上考慮也結合了Iyengar瑜伽的特點， 注重體位的細節和工具的輔助利用，

幫助練習者安全的提高體位品質和身體力量。 流瑜伽， 在體式之間的上下轉接主要靠太陽式A,B中的部分動作來完成， 比如下犬式和上犬式， 也就是我們所提到的vinyasa,在練習者疲勞時可以省略vinyasa或者做簡易的vinyasa。

流瑜伽中的收束法(BANDHA)， 凝視法(DRISHTI)， 呼吸法(PRANAYAMA)都比照阿師湯伽瑜伽， 但是對於初學者可以不採用這些方法。 如果說其他風格的哈他瑜伽是一張張精美的靜態圖片的話， 那麼流瑜伽則好比是一部多彩的動態電影。

流瑜伽的主要理念和阿師湯伽瑜伽雖然有很相近的地方， 但前者動作柔和、緩慢、連續， 體式之間有比較長時間的停頓， 然後用巧妙的體位連接到下一個體位元動作， 順序的組合可以說是無窮多的，

這也是什麼流瑜伽能夠提高練習者的創造性的原因。 目前為止， 流瑜伽的體式組合順序都是有豐富練習和教授經驗的老師進行合理的編排後形成的。 這些老師大部分有阿師湯伽瑜伽和Iyengar瑜伽的練習背景， 所以他們可以非常合理的應用安全的手法和順序組合説明練習者提高身體力量和靈活性， 改善僵硬的症狀等。 這些順序組合已經非常成熟， 包括改善脊椎， 減輕背部僵硬， 提高蓮花坐品質， 改善僵硬的大腿前側後側， 孕婦課程的順序組合， 產後順序組合等。

流瑜伽的運動特點是比較有技巧性的， 以本人很難做到， 大家可以有機會觀賞一下， 儘量不要模仿哦。