老年人少食多餐時間要合理

老年人消化功能減退， 每餐不宜多吃， 但為了防止營養攝入不足的情況， 可以採用少食多餐的方法少食多餐， 並不意味著可以有餓感就加餐， 那麼怎樣安排四頓飯的時間呢?

可以有以下幾種方法：

1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短， 午餐和晚餐的間隔時間比較長。 這種情況下可以把晚餐提前， 再加一點夜宵。 比如8點用早餐， 12點用午餐、下午4點用晚餐， 晚上8點再加一點夜宵。

2、老年人一般習慣早睡早起， 所以可以把早餐提前， 每隔四五個小時進一次餐。 比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。

3、如果晚餐吃得較晚， 可以加一次下午茶。 比如7點半用早餐、11點半用午餐， 晚餐選在晚上6點半或7點， 那就可以在下午3點左右加一次下午茶。

總之， 方法如此， 時間可以因人而異。 老年人可以根據自己的作息時間和消化情況， 採取每頓少吃點， 但多加一餐的方法調整飲食， 這樣就能既吃得飽， 又吃得好了。 我們希望所有老人都能合理膳食、吃出健康!