運動預防老寒腿

老寒腿是老年人的一種常見病， 人老之後運動量下降容易是老年人患上老寒腿， 那麼怎麼能在年輕時就能預防呢？下面告訴大家一個預防的小方法。

對膝關節適當保溫可以減少和預防老寒腿的發生， 如氣溫下降後要根據氣溫變化儘量穿得比平常人厚一些， 使用護膝對於預防老寒腿有一定幫助。 另外， 正確鍛煉膝關節周圍的肌肉也可以減少滑膜炎的發生或是減輕症狀。 鍛煉時主要鍛煉股四頭肌， 增強膝關節力量和靈活性、防止摔倒。 鍛煉方法最好是伸直膝關節、繃緊， 在腳踝部掛一個約1公斤重的沙袋，

有些患者採取半蹲後左右搖晃膝關節的鍛煉方法， 這種方法是不可取的， 因為會使髕骨關節加速磨損。

建議大家， 對上面的運動多加練習， 多多鍛煉， 從而， 對老年以後的疾病有一定的預防作用。