在壓力山大的今天, 很多人難以保證充足的睡眠, 久而久之身體就呈現亞健康狀態;為什麼睡眠品質不達標, 身體健康會有如此大的影響呢?下面就一起來瞭解一下, 良好的睡眠對身體健康的好處吧。
“養生之訣以睡為先”吃洋參不如睡五更
清代李漁說過“養生之訣, 當以睡眠為先”。 莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”, “睡眠是一切精力的源泉, 是病人的靈藥。 ”巴甫洛夫稱“睡眠是神經系統的鎮靜劑”。 關於睡眠, 我們除了知道“累了休息, 困了睡覺”, 還知道多少呢?我們所瞭解的睡眠只是一種自然的生理需求,
充足的睡眠、均衡的飲食與適量的運動, 被懂得生活的人們列為健康的法寶, 可見睡眠與食物和水一樣, 在人的一生中不可缺席, 對我們的精神健康和身體健康意義重大。 先回憶一下當你工作繁忙, 應酬較多造成睡眠不足的時候, 特別是熬夜後, 是不是有這樣的感覺:自己就像一個喝醉酒的人, 頭重腳輕, 反應遲鈍, 手眼不協調, 決策困難, 判斷失誤, 甚至連講話都理不清思路……
關於睡眠與健康的研究證實, 人不吃不喝, 可以存活7天, 但如果一秒也不睡, 就只能存活4天,
一個人在睡眠狀態下, 大腦處於抑制狀態, 體內各種生理指標都減弱。 呼吸變慢變緩, 血壓下降、心率減慢、體溫下降、肌肉鬆弛、代謝降低, 身體一切器官都處於低能狀態。 就像電腦, 當不需要用它的時候, 就會把它調解到睡眠狀態, 允許在能量消耗最小的條件下保證機體的基本生命活動。