開學了， 有些學生表現出寒假綜合征， 家長們紛紛幫助孩子“戒”網、突擊完成寒假作業、調整作息時間、化解“開學焦慮 ”。 殊不知， 也有老師患上了“開學綜合征”。
胡老師是某中學的語文老師， 隨著開學日期的臨近， 她的睡眠品質開始明顯下降， 連續一個星期都沒睡過好覺了， 入睡很困難、又特別易醒。 她說， 在上學年期末考試前她就有這種情況， 寒假中有所改善， 近來又加重了。 為此她來到心理門診尋求幫助， 現已在醫生指導下服用抗抑鬱藥和鎮靜類藥物。
老師減壓有招數：
1.充分利用寒暑假放鬆自己。 如果發現自己陷入焦慮或抑鬱無法排解時，
2.碰到煩惱時， 不妨找家人或好友傾訴， 把不愉快悶在心裡， 既解決不了問題， 更會加重病情。
3.發現他人的優點， 建立良好的人際關係。 善於發現每個人的優點， 接納與贊許他人， 是良好人際關係的基礎。 積極、主動地與人合作， 樂於助人， 心胸坦蕩， 相信同事和學生都會喜歡並尊重你的。
4.別對自己太苛刻。 追求完美， 是很多教師所追求的生活目標。 但如果真的力所不及， 可以向同事或朋友討教， 不要過分責難自己。
5.養成定期運動的好習慣。
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