【導讀】簡易的瑜伽提高肺活量， 瑜伽是現在廣為流行的健身運動， 瑜伽對人體保健有很大的幫助， 如：提高肺活量、啟動心肺功能、增強集中力、提高腹部肌肉力量等等；這些瑜伽動作都非常簡單， 簡易的瑜伽提高肺活量， 看看吧。
簡易的瑜伽提高肺活量
一、喜鵲馬步式
雙腳站立與髖關節同寬， 雙臂向前伸直至肩膀高度。 吸氣， 慢慢抬起腳後跟， 身體重量均勻地放在腳趾上。 眼睛凝視前方， 並慢慢地彎曲你的膝蓋， 利用大腿和小腿的力量保持平衡。 維持動作20秒後， 再回到原位重複2次。
這個動作可以穩定你的心肺率，
二、眼鏡蛇式
俯臥在地上， 雙手屈肘放在腋窩側地面， 雙腿打開與髖同寬， 腳背貼地。 吸氣， 收緊腹部及臀部， 雙肘夾緊， 頭、肩、胸離地， 彎曲上身， 頭抬起。 呼氣時， 放鬆括約肌， 上身放下。 重複3次後， 俯臥在地上休息片刻。
簡易的瑜伽提高肺活量
三、弓式
俯臥在地上， 雙腿向臀部折疊， 雙手抓住小腿脛骨。 吸氣時， 收緊腹部及臀部， 四肢用力向上提起， 屏住呼氣， 感覺肩胛骨間的緊張。 呼氣時， 慢慢地將四肢放下回到原位。 重複數次。
這個動作能加強豎脊肌， 增加肺活量， 有效提高腹部肌肉力量。
提供“簡易的瑜伽提高肺活量”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“簡易的瑜伽提高肺活量”內容，
