現在由於人們的生活水準正慢慢的提高了， 之前的不可能到現在都是可能， 而之前人們沒有見過牛奶， 而現代的人不僅見過牛奶， 並且還每天都要喝牛奶， 牛奶是一種蛋白質含量特別高的食物， 如果喝牛奶的時候不注意事項的話， 那麼對身體的好處也會大大的降低， 很多人每天早上的時候喝牛奶， 每天晚上入睡之前也要喝牛奶， 但是牛奶喝多了對身體好嗎?
牛奶以其營養豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優點被全世界公認為重要的補鈣食物來源。 多年來， 不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質。
然而， 義大利科學家最近研究發現：老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失， 因為牛奶能促使老年性白內障的發生。 其原因是牛奶含有5%的乳糖， 通過乳酸酶的作用， 分解成半乳糖， 極易沉積在老年人眼睛(眼睛食品)的晶狀體並影響其正常代謝， 而且蛋白質(蛋白質食品)易發生變性， 導致晶狀體透明度降低， 而誘發老年性白內障的發生， 或者加劇其病情。
因此， 老年人防止缺鈣， 不要把牛奶作為補充鈣的惟一來源。 既可以選用乳酸鈣、葡萄(葡萄食品)糖鈣、維生素(維生素食品)D等藥物， 也可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆製品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣， 以天然食物為最佳。
牛奶喝多了是會造成營養過剩的， 因為牛奶的蛋白質， 裡面還有豐富的鈣物質， 都是很高的， 喝過多的話還會誘發消化不良的現象， 在早上的時候來一杯， 晚上睡覺的時候來一杯也是最好的飲用方法， 但是其餘時間的時候建議大家最好是不要喝牛奶， 避免營養過剩引起肥胖。
