誤區一：吃鈣片防治骨質疏鬆
許多老年人錯誤地以為， 人老了， 骨頭脆了， 所以要吃鈣片， 來防治骨質疏鬆， 其實不是這麼回事。 骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病， 是人體衰老的表現。 女性在絕經以後5—10年， 男性在65—70歲一般都會出現骨質疏鬆。 無論是男性還是女性， 一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量， 稱為峰值骨量。 此後， 就開始骨丟失， 特別是絕經後的女性， 在絕經後1—10年， 骨量丟失速率明顯加快， 男性不存在快速骨丟失期。 由此可見， 要想老來骨頭硬朗， 就得在35歲之前打好基礎。 底子厚了，
誤區二：鈣補得越多， 吸收得也越多
許多老年人誤認為， 鈣補得越多， 吸收得也越多， 形成的骨骼就越多， 其實不是這樣。 通常， 年齡在60歲以上的老年人， 每天需要攝入800毫克的鈣， 過量補鈣並不能變成骨骼， 反而會引起併發症， 危害老人健康。 鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收， 進入血液， 形成血鈣， 再通過骨代謝， 把血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。 不是說鈣吃得越多， 形成的骨骼就越多。 血液中鈣的含量必須保持在一定水準， 過多或過少都不行。 而過量補鈣， 而血液中血鈣含量過高， 可導致高鈣血症， 並會引起併發症， 如腎結石、血管鈣化等。
誤區三：補鈣藥品當做營養品服用
專家指出， 許多中老年人把補鈣藥品當做營養品服用。 其實長期服用藥物， 會使身體逐漸產生依賴性。 像某些廣告上宣傳的那樣， 吃了某種補鈣製劑， 就能預防骨病。 這是不正確的。
中老年人補鈣推薦以飲食補鈣為基礎， 適當加服鈣製劑。 如每天堅持喝兩杯牛奶， 或服鈣片， 少喝茶、咖啡和可樂， 不要吸煙， 這些都會造成骨量丟失。 經常接受陽光照射和適量運動， 可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量；必要時可補充維生素D， 絕經期婦女補充雌激素。
