美白護膚的問題應該是很多愛美MM們都當是必修課太看的。 其實在我們日常生活中就存在著很多天然的護膚品， 下面就讓小編為大家瞭解一下美白食物有哪些吧。
黃瓜
專家介紹， 我們平常所吃的黃瓜中含有豐富的維生素以及游離氨基酸， 當然還有非常豐富的果酸， 這些複製對於清潔美白咱們的皮膚有很大的幫助， 使用黃瓜還可以淡化雀斑。 緩解皮膚過敏等症狀， 是傳統的養顏聖品。
枸杞
鮮者120克， 幹者60克， 煎煮代茶， 不拘量飲用。 或用以泡酒， 每餐飲酒適量。 能補肝腎益氣血， 使面色光豔潔白。
土豆
土豆去皮（用1/3個即可）， 研磨揭爛成糊狀， 除去水份， 調入上等麵粉， 作為面膜塗在面上， 25分鐘後用清水洗去。 該法對皮下黑色素有漂白作用， 尤其對消除黑眼圈十分有效， 若加入上好奶粉則更佳。
冬瓜
冬瓜子仁5克， 桔皮6克， 桃花12克， 混合研為細末， 飯後用米湯調服， 一日3次， 連服數月， 面部可變得白嫩而光滑。
白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
櫻桃
小小的櫻桃含有大量的維他命c， 經常食用櫻桃可以起到滋養嫩白皮膚的作用， 並能有效抑制黑色素形成。
芭樂
芭樂也是美白的水果， 它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍， 愛美的美眉可以多吃。
葡萄
葡萄補氣養血， 健脾養胃， 營養價值高， 具有抗氧化性和美白保養功效。
黃秋葵
黃秋葵的粘液可用於醫藥方面， 作為潤膚劑、鎮定劑和止痰劑。 不少女性將它磨碎榨汁擦上臉部， 因其不僅有潤滑保護皮膚的作用， 且有使皮膚美白、細嫩、防黑的特殊功效。 研究者對黃秋葵果實粘液感興趣是因為它還可以成為血漿的替代品， 能在激烈的流動中減少流體阻力，
鮮棗
含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多， 膚色就黑。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。
