黑米黑豆黑芝麻的做法有哪些

大家都知道黑米黑豆黑芝麻是很好的營養品， 你是眾多家庭主婦， 在煮粥都過程中必不可少的三個食料。 說他必不可少是有依據的， 因為好多人都喜歡喝黑米黑豆黑芝麻粥， 那黑米黑豆黑芝麻的做法有哪些呢？有沒有一種方法能把黑米， 黑豆， 黑芝麻， 放在一起煮， 而且煮起來很好喝的樣子。 那我們就一起來看看吧！

黑米黑豆黑芝麻粥的做法（三黑粥）做法：1、黑米洗淨泡一夜（泡米的水不要倒哈）2、黑豆也洗淨泡一夜（同樣， 泡豆的水不准扔！）3、將黑豆、黑米放入沙鍋中， 倒入浸泡的黑水， 再續足夠量的清水，

大火煮開， 小火慢熬3、黑芝麻炒熟後研磨成粉末狀4、粥熬好之後， 放入黑芝麻粉末、紅糖大火煮兩三分鐘即可。 備註：黑芝麻大家經常吃， 但提示大家， 最好研磨了之後再吃， 否則， 顆粒狀的黑芝麻是不容易被消化吸收的，

黑豆屬於大豆類， 營養豐富， 含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維， 鈣， 磷， 鐵等營養物質； 黑米是一種藥食兼用的大米， 屬於糯米類。 營養豐富， 含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養元素；黑芝麻屬於胡麻科脂麻的黑色種子。 營養豐富， 含有大量的脂肪、蛋白質， 糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分；1.將黑豆、黑米洗乾淨， 然後用清水浸泡4~5個小時；

2.然後將泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中， 加入適量清水；3.然後開大火煮開， 再調至小火煲， 煲的過程中用勺子時不時地攪拌鍋底， 防止黑米、黑豆粘鍋；4.然後煲至黏稠狀態， 放入適量紅糖， 調至大火1~2分鐘， 將紅糖攪拌均勻即可食用。

功效和作用

功能主治：補腎， 益精血， 潤腸燥、開胃益中， 健脾暖肝， 明目活血、滋潤皮膚， 延緩衰老等

中醫認為， 芝麻味甘、性平， 有補血、潤腸、通乳、養發等功效， 適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。 黑米、黑豆、黑芝麻一起煮粥更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白淨。 更可以治便秘.黑米黑豆黑芝麻粥的做法

黑米， 黑豆， 黑芝麻， 都屬於黑營養， 而好多人都相比之下比較喜歡黑營養。

他們感覺黑營養就是比較， 相比之下比較好的意思。 所以他們喜歡黑營養的食物。 那黑米黑豆黑芝麻的做法有哪些呢， 怎樣把這三種食物， 熬在一起呢？要想做黑米， 黑豆， 黑羊， 這樣一道有營養的粥， 就是先把黑米， 黑豆， 黑芝麻， 浸泡一夜， 然水分浸在黑米黑豆黑芝麻中。 這樣第二天熬煮出來的， 黑米黑豆黑芝麻粥才好喝。