減肥是一些女孩子都很重視的， 飲食減肥是減肥方式中很重要的事情， 大多數的肥胖人士都是因為飲食過量產生的， 飲食控制能夠是減肥的前提， 最近很是流行粗糧粥的減肥方式， 很多的店面都開始做這種減肥粗糧粥， 而且價格也是很高的， 其實在家裡就可以做這樣的粗糧粥的， 下面就給大家簡單的介紹一下做法。
不同品種的粥， 做法肯定是不一樣的， 因為它所準備的食材不一樣。 經常吃到的就是白米粥， 還有一些人喜愛吃玉米， 就會用玉米來製作成粥被稱為玉米粥等等， 這些本質都是一樣的都是用雜糧製作的，
原料：雜糧包， 200g油適量， 鹽適量， 雞精適量， 青菜適量， 胡蘿蔔適量
做法
1,將雜糧洗乾淨後， 浸泡30分鐘上鍋內加水和雜糧一起煮.2,中間要不時開鍋蓋翻動， 以防粘鍋.3,20分鐘後出鍋。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素， 有利於保障消化系統正常運轉。 它與可溶性纖維協同工作， 可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間， 延遲飯後葡萄糖吸收的速度， 降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明， 纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。 但是對於粗糧， 我們既要多吃， 又不宜吃多， 因為過食粗糧也有壞處。
粗糧粥其實真的具有減肥的作用的， 因為粗糧自身的營養成分決定的， 其實粗糧代替白麵呢， 自身就有很大的健康成效了， 同時這樣的粗糧也能夠讓身體的體能增加， 能夠預防中老年人便秘， 不會讓你的血壓血糖增高， 很重要的就是能夠減肥， 大家也可以嘗試著做這樣的一些減肥粗糧粥。
