我們都知道， 經常食用五穀雜糧對身體有好處， 但是五穀雜糧怎麼搭配吃才不會膩， 才能更健康呢？時常的替換五穀雜糧的烹飪方法和食用方法可以讓我們的味蕾得到不同的體驗， 同時也能通過不同的烹飪方法吸收五穀雜糧的營養物質， 是一個一舉兩得的好方法， 科學的五穀雜糧搭配可以使我們更加健康。
健康養生五穀雜糧搭配方法：
1、養顏美容：
薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配。
溫馨提示：銀杏、杏仁有特殊的味道， 配方時要注意自身口味能否接受。
2、寶寶：
淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。
溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太複雜， 2-3種即可。
3、補腎強身：
枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配。
4、健脾開胃：
淮山、茯苓、紅棗、薏仁。 隨意搭配。
溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食欲不振、消化不良， 這樣的孩子應多食健脾的食物。
5、寧心安神：
蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配。
溫馨提示：小孩少吃芡實， 嬰兒不能吃， 蓮子、芡實大便大結的人要少吃。
五穀雜糧怎麼搭配吃呢？方法各式各樣， 而且， 我們還可以根據自身情況將不同的五穀雜糧搭配在一起進行食用， 最常見的方法便是熬粥和磨粉， 這兩種五穀雜糧的食用方法既簡單又快速， 上手也很快， 因此成了很多人吃五穀雜糧時的首選方法。
