光腳走路也能養生 每天踩一踩簡單又有效

光腳養生是一種獨特的養生方法。 中醫認為， 人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 腳底有66個穴位， 赤腳走路， 敏感區會受到地面刺激， 可通過經絡傳入大腦， 協調系統器官功能， 起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用， 益於機體的有效排毒。

光腳養生的好處：

1、光腳滾網球， 緩解腰酸背痛。 可以試著把網球放在腳底， 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘， 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

2、邊看電視邊踩黃豆， 減肥排毒。 在沙發前面開闢一小塊地方， 鋪上黃豆， 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。

由於黃豆大小適中， 對足底穴位的刺激相對溫和， 可以相對輕緩地促進新陳代謝， 進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡擦腳心， 美膚祛斑。 每天洗腳後， 用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心， 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心， 直至發熱為止。 能促使腎上腺分泌激素， 減少色素沉著， 從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地， 增強胃腸功能。 如果胃腸功能較弱， 不妨練習腳趾抓地， 或者是用二趾和三趾夾東西， 對經絡形成刺激， 持之以恆， 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

5、光腳腳蹬擀麵杖， 腳底有人體眾多的臟器反射區， 因此大家可拿一個擀麵杖放在足底， 用腳前後踩動， 能夠有效的排毒燃脂， 而且還能能夠個調節臟腑。

當然了。 有些人接受不了用來製作吃的用具放在腳底下踩， 那麼你可以在它上面包裹著一層保鮮膜， 在你用腳踩完之後， 你就可以把保鮮膜扔了， 這樣既能夠保證擀麵杖的潔淨， 又不會讓你心理有不舒服的感覺。

6、光腳跳躍， 大家在沒事的時候還可以練習光腳跳躍， 通過這樣的方法能夠有效的加快身體中的血液流動， 而且還能夠幫助大家達到保養好身體的功效， 特別是你在晚上睡不著的時候就可以這麼做。 通過小幅度的跳躍能夠有效的讓身體產生出疲勞的感覺， 這樣大家再去睡覺的時候就會更加有助於你們的睡眠。

7、光腳增食欲、促生長， 光腳走路無拘無束， 能促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝，

孩子自然食欲大增， 身高和體重長得也快了。

腳底按摩的4種方法

方法一：推法

腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 為腎反射區。 雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。

功效：此法對腎虛、中氣不足者， 有一定的益處。

方法二：壓揉法

腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次， 壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘， 至發熱為宜。

功效：此方法， 對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

方法三：刮法

腳踝骨以下內外兩側。 雙手食指關節用力刮36次， 至有酸痛感為宜。

功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

方法四：敲擊腳底

在睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈，

是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。