每天對著電腦、對著文件工作， 是大部分白領的日常習慣， 長時間的久坐工作不僅僅會影響身體的健康狀態， 同時產生的疲勞乏累也令人苦惱， 疲倦、困乏還會影響白領們的工作效率， 如果出現了疲勞困乏的話， 你可以嘗試以下7種方法， 緩解疲勞感。
緩解職業困乏疲勞
1、照顧雙眼
用眼時間長， 眼睛就會感到乾澀、疼痛， 而打哈欠可以對淚腺分泌淚液造成刺激， 還可以濕潤眼睛， 緩解因乾澀而引發的各種不適。 在打完哈欠後， 閉上雙眼， 用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒， 有利於促進眼部血液迴圈、刺激分泌物排出眼睛，
2、伸展雙腿
雙腿腫脹酸痛時， 可以不枕枕頭平躺在床上， 將雙腿舉起搭在牆上， 儘量使腿和身體成90°， 保持5-10分鐘， 有利於緩解血液長時間充於腿部所帶來的損傷， 還可以減輕酸脹感。
3、吃堅果補充腦力
由於工作量大， 白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。 一到下班就會出現頭痛欲裂， 神識恍惚的症狀。 那麼， 白領們可以在工作時間每隔1小時， 起來走動一下， 放鬆腦神經， 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果， 如：核桃仁、開心果、杏仁。 它們富含卵磷脂、維生素及微量元素， 有著很好的修復腦力的功效。
4、注意養胃
喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會使胃受傷。
5、做一做擴胸運動
長時間伏案， 就會感覺胸悶氣短， 提不起勁工作。 這時， 應該起身做擴胸運動， 這樣能提高心肺供血氧能力， 減輕肺部壓抑感， 還有利於防止胸椎側彎。
6、紅豆養心
上班族各種會議和應酬“紮堆”， 會感到心力交瘁。 這是， 可以吃些紅豆， 因為紅豆可以養心， 還可以清心火， 補心血。 其粗纖維物質豐富， 對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助， 同時含有豐富的鐵質， 可以行氣補血。
7、吃梨潤肺
聲音變得嘶啞難聽， 嗓子裡老是癢痛癢痛的， 或有咽喉異物感， 可以每天多加一個梨， 因為梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰，
除了上述的七種方法可以緩解疲勞感之外， 加強健身鍛煉、控制好失眠時間、不熬夜等也是為身體存儲能量來緩解疲勞的好方法。
