生活中這種食物雖然廉價，但是養發護髮功效太神奇了

頭髮不好的原因有很多， 一般情況下是因為人體缺少一些營養物質， 出現頭髮不好的情況時候， 就要想辦法吃點東西滋補滋補頭髮了， 那麼大家知道頭髮不好吃什麼好嗎?

經常吃這些食物最養發

1、頭髮油膩吃雜糧

之前關於頭髮去油膩有一個很經典的偏方——雜糧粥， 通過薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米等食材一起煮粥， 每天吃一次可以減輕頭髮出油， 還能緩解脫髮。 這個方法很多人都用過， 而且感覺有效果的人特別多。 為什麼說雜糧好呢?純天然全穀雜糧， 由於沒有加工時間、溫度及機械破壞等人為的工序，

營養素保存的比較完整， 具有豐富的維生素、微量元素、植物纖維， 是天然降脂食物和抗癌食物， 增加腸胃消化能力， 這些好處都是很多加工食物和水果蔬菜中沒有的。 雜糧中含有維生素B， 這類維生素可以人體內合成煙氨酸， 可以去除油膩， 讓頭髮出油變少， 掉發也減少。

2、白頭發多吃黑芝麻

並不是說吃黑色的食品， 頭髮就能變黑， 但是黑芝麻有自己的特殊性。 有研究表明黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成， 對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有啟動作用， 也就是說， 至少在細胞實驗當中， 證實黑芝麻能夠促進黑色素的合成。 當然， 細胞實驗結果和具體到人體白髮變黑， 這是有不同的。

但是比起其他黑髮的食物， 黑芝麻明顯要更靠譜一些。 所以有白頭發的人， 經常吃一些黑芝麻， 肯定沒錯。

3、頭髮細軟吃魚肉

頭髮的成分， 90%以上都是角質蛋白， 所以想讓頭髮又粗又長， 蛋白質充裕是最基本的要求。 所有蛋白質來源中， 魚肉是非常優質的蛋白質， 不僅不含膽固醇， 還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分， 這種成分也被證明有利於毛囊細胞的生長和分化。 所以愛吃魚的人， 不僅大腦聰明， 頭髮還硬。

4、頭髮黯淡無光吃堅果

頭髮不夠亮， 說明頭髮營養不充足， 需要滋潤， 堅果就是滋潤頭髮最好的食物。 四大堅果——核桃、榛子、杏仁、腰果， 富含豐富的礦物質和維生素， 尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E這些非常有利頭髮健康生長的成分，

可以讓頭髮從乾枯到飽滿， 柔順有光澤。

5、頭髮長得慢吃牛肉

頭髮生長緩慢也是頭髮不好的表現之一， 有很大原因是因為局部血液迴圈不足或者血液供氧能力偏弱， 尤其是有貧血特徵的人， 頭髮一般都生長緩慢。 這類發友可以多吃紅肉， 比如牛肉、羊肉、驢肉等等， 富含大量鐵元素， 能提高血液攜氧能力， 可以加快頭髮生長， 而且這些肉類也含有較高的蛋白質， 也是合成頭髮的重要來源。

6、頭髮發黃吃海帶

頭髮發黃的原因也有很多， 最常見的有三種原因， 一是甲狀腺功能有問題， 二是缺乏鋅、銅等微量元素， 三是經常吃油炸、高脂肪的物質， 導致血液中碳酸、乳酸等酸性物質增多。 針對這個問題， 發姐推薦頭髮黃的人多吃一些海產品，

比如海帶、海藻、紫菜等等， 有刺激甲狀腺的功能， 也有豐富的微量元素， 可以讓頭髮變得烏黑亮澤。

7、掉頭發多喝豆漿

愛掉頭發的人， 我建議每天喝一次豆漿。 大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素， 可以略微降低人體雄性激素的代謝水準， 對於預防前列腺疾病， 降低DHT含量有積極的作用， 而眾所周知DHT就是男性脫髮的殺手。 所以長期喝豆漿， 等於使用了天然無副作用的“非那雄胺”， 好處不言而喻!另外豆類真的是完美的食物， 蛋白質高、不含膽固醇， 所有成分幾乎都是人體必需的， 還沒有副作用。 每天一杯豆漿， 營養完全不浪費， 還能每天刺激頭髮生長， 絕對是健康生活好習慣。