現在的社會發展越來越快速， 人們的工作節奏也隨之的加快， 尤其是上班白領族們， 不僅工作節奏快還經常要承受很大的工作壓力， 因此往往會忽略了自己的身體健康， 讓腎虛悄然而至自己身上。 也因此補腎很養腎成為了現在年輕人很上班族們重視的話題。 在節奏這麼快的時代裡我們應該怎麼補腎比較好呢？吃什麼食物可以補腎呢？
多吃這6種食物， 有效補腎
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。 《本草經疏》曾有記載：“鱸魚， 味甘淡氣平與脾胃適宜。 腎主骨， 肝主筋，
桑椹
俗稱桑果。 性寒， 味甘， 有補肝、益腎、滋陰的作用。 如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精， 久服黑髮明目。 ”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎， 充血液， 健步履。 ”故腎虛之人， 尤其是腎陰不足者， 食之最宜。
狗肉
男人腎虛吃什麼？狗肉除有補中益氣作用外， 還能溫腎助陽， 故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛， 食之最宜。 《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣， 壯陽， 暖腰膝， 補虛勞， 益氣功。 ”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣， 固腎氣。 ”清代醫家張璐還說：“犬肉， 下元虛人， 食之最宜。 ”下元虛者， 即腎陽虛弱、命門火衰是也。
枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功， 不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者， 均可常食。 中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食， 如芡實、蓮子， 效果更佳。
銀耳
銀耳性平味甘、淡， 有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效， 是一種有補益作用的名貴食品。 秋天常吃白木耳， 對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
腎陰虛的食療方
雙耳湯
銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。 將銀耳及黑木耳泡水， 切成小塊，
另外， 這些食療方也能幫你補腎
第一道：狗鞭10克， 煎服， 每晚1次。
第二道：狗肉250克， 黑豆50克， 調以鹽姜， 五香粉及少量糖， 共煮熟食用。
第三道：羊肉150克， 淮山藥120克， 肉蓯蓉100克， 菟絲子150克， 核桃仁150克， 蔥白10根， 粳米適量做湯食。
第四道：韭菜子， 菟絲子， 五味子， 女貞子， 覆盆子， 枸杞子各等份， 共研細末， 每次10克， 每日2次， 溫開水送服。
除了上述的食物和食譜外， 還可以試一試喝茶， 下面推薦三道補腎茶飲
合歡茶
做法：牛膝2克， 巴戟2克， 杜仲2克， 枸杞2克， 紅茶5克。 用500毫升水煎煮上藥至水沸後10～15分鐘， 即可沖泡紅茶飲用。 可加蜂蜜。 沖飲至味淡。
功效：滋補氣血、固腎養精， 多用於器質性腎虛症狀。
蝦米茶
做法：蝦米10克， 綠茶3克。 共放入茶杯中， 用開水沖泡， 加蓋燜15分鐘， 代茶頻飲。
功效：多吃蝦具有補腎、排毒的功效。 蝦米茶具有溫腎壯腎的功效。 常用於治療不舉滑精、腎虛腰痛等症。
桂圓紅棗茶
做法：桂圓12克、紅棗15克。 將桂圓和紅棗一起放入杯中， 加入500c.c。 的熱水沖泡， 放涼後即可飲用。
功效：桂圓有補心脾、益氣血的作用， 紅棗可養血安神。 將桂圓和紅棗泡成茶飲用， 可滋補氣腎， 當氣腎充盛時， 發量就會較多， 發色也會較黑且有光澤。
小貼士：栗子味甘性溫， 含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素， 特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。 腎虛腰痛， 雙腿無力的人最適宜食用。 可每天吃6至7個板栗就可以達到補腎的功效。
