中醫學強調人與自然的關聯， 這種人體與自然環境相通的思想稱為“天人相應”。 它主要表現在人體生理功能活動、病理變化受自然界氣候改變、晝夜晨昏等因素的影響， 而呈現一定的規律性， 中醫總結為“血氣應時而至為盛， 血氣過時而去為衰”。 因為人體十二條經脈所屬的五臟六腑分別對應十二個時辰， 所以不同經脈的氣血隨著時辰更替會出現盛衰變化。 如果臟腑功能異常， 在相應的時辰就會表現出特定的症狀。
早醒難眠源於膽虛肝火
子時(23點～1點)和丑時(1點～3點)分別是膽經和肝經當令的時間。
根據天人相應的理論， 中醫有“肝應春”的說法。 因此， 春季養肝有助減輕和減緩肝膽病變的發生與發展。 此時節宜多吃綠色蔬菜， 如菠菜、香椿、春筍、芹菜等;經常出遊踏青， 舒緩心情;每晚保證23點之前入睡， 有利於肝膽經氣的疏通。
大便失調源於肺和大腸氣虛
寅時(3點～5點)和卯時(5點～7點)分別是肺經和大腸經當令的時間， 這個時段肺臟和大腸氣血旺盛， 表現為人體氣機調暢， 大腸傳導糟粕的功能正常。 如果肺與大腸功能異常， 通常就會在這個時段出現氣機失調、大便排泄異常等問題，
上午困倦源於脾胃不足
辰時(7點～9點)和巳時(9點～11點)分別是胃經和脾經當令的時間， 此時脾胃氣血旺盛， 保證消化攝入的飲食和運化水液的功能正常， 因此， 上午人們通常精神振奮。 但如果脾胃功能低下、氣血不足， 就容易表現為上午明顯困倦感， 做事注意力不集中， 精神萎靡等。 《黃帝內經》有“五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補精益氣”的說法， 具體在飲食方面， 就是要重視早餐， 平衡膳食， 搭配合理。
胸悶煩躁上火源於心腹之患
午時(11點～13點)和未時(13點～15點)分別是心經和小腸經當令的時間， 此時心和小腸的氣血充盛， 心藏神， 小腸受盛化物。 心與小腸相表裡， 兩者中有一個出問題， 都會互相影響， 表現為胸悶、心煩不安、喉嚨痛等不適。 中 醫養生學主張睡“子午覺”， 即“子時大睡， 午時小憩”。 所以， 午睡不宜過長， 30分鐘左右即可， 以保證心經氣血的充足， 平衡陰陽， 降低心血管疾病的發作風險。
浮腫尿少源於腎和膀胱氣虛
申時(15點～17點)和酉時(17點～19點)分別是膀胱經和腎經當令的時間， 此兩經氣血旺盛， 努力排除身體的代謝廢物， 水液代謝正常， 才能保證人體“內環境”的潔淨。 如果腎經虛衰， 腎調節體內水液代謝的功能異常， 或者膀胱經氣不足， 人就會出現下肢浮腫、尿少身重等症狀，
胸悶心慌源於心包、三焦不暢
戌時(19點～21點)和亥時(21點～23點)分別是心包經和三焦經當令的時間， 此時心包與三焦氣血旺盛， 可以保證人體氣機順暢， 氣化功能正常。 如果心包和三焦氣機不暢， 人們就會在這個時段出現胸悶、心慌等不適感。 此時敲揉、疏通心包經上的天泉穴(位於肱二頭肌的長、短頭之間)即可緩解症狀。
瞭解人體生命活動的節律性，
