1。 板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉， 其熱量非常的高， 除了澱粉之外， 栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。 還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克， 這比起同樣量的番茄來說要多得多。 在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2。 巧克力
一向都知道巧克力是高熱量的食物， 20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。 吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥， 同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。 因為口感絲滑、味道獨特， 所以巧克力是一種美味的食品。 但是也要注意， 巧克力不可過度食用，
3。 魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高， 每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇， 所以吃魷魚有助身體增肥。 另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素， 有助身體骨骼的發育和造血。 吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。 魷魚是一種健康的增肥食品。
4。 薯條
薯條含有的熱量也是非常高的， 其實薯條含有的脂肪很少， 它本身是一種碳水化合物。 經過油炸的薯條， 小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。 吃薯條可增加身體的熱量攝入， 但是要注意的是， 薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺， 所以不要吃太多， 需小心。
5。 啤酒
啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，
6。 全素速食
大多數這樣的速食幾乎沒有纖維， 而且容易吃得過量；更有甚者， 有些速食比製作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅乾代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的速食食品。
7。 鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品， 有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿， 熱量將更高。 喝果汁有助增肥， 果汁中的營養成分容易被人體吸收， 吸收率達七成之高。 利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果， 例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
