瑜伽五式減肥動作

【導讀】瑜伽五式減肥動作， 減肥是現在很常見的， 很多人每天都在不斷減肥， 尤其是在春季的時候， 減肥更是很盛行， 那減肥該如何進行呢， 也是可以選擇一些適合自己的減肥方法， 例如飲食、運動都是不錯之選， 這些的減肥方法， 對人體脂肪消除， 都是有著很好的幫助， 一起來瞭解下瑜伽五式減肥動作吧。

瑜伽五式減肥動作

小動作一：蓮花坐

坐於地面， 背部挺直。 屈膝， 雙腳置於大腿根部內側， 腳心相對， 腳掌相貼。 雙手食指微屈碰拇指， 置於膝蓋上。 使用腹式呼吸2-3分鐘。

小動作二：戰士一式

雙腳分開， 屈右膝，

是大腿與小腿成90度， 右腿垂直于地面， 左腿向後伸直， 左腳向左45度。 雙掌合十， 雙臂舉過頭頂， 儘量向後延伸， 身體微微向後拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

瑜伽五式減肥動作

小動作三：駱駝式

跪立， 身體慢慢向後拉伸， 雙手向後握住腳後跟， 胸部向上挺起， 頭部向後仰， 眼睛直視前方。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。

小動作四：鳥王式

自然站立， 把身體重心轉移到右腳， 屈膝， 把左大腿後側貼於右大腿前側， 左腿向後環繞右腿， 左腳尖勾住右小腿。 身體慢慢向前屈伸90度， 背部保持挺直。 雙手向後上方拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

小動作五：舞王式

自然站立， 把身體重心轉移到右腳上，

屈左膝， 左腳向後抬起， 身體稍稍向前， 背部向後拉伸， 胸部向前挺起， 雙手向後拉伸， 抓住左腳尖， 在你舒服的情況下儘量向上拉伸左腿。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。

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