【導讀】瑜伽減腰腹的注意事項， 眾所周知， 瑜伽的好處多多， 它能增加疾病抵抗力， 瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 改善視力與聽力， 使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。 既然瑜伽有這麼多好處， 我來為大家介紹一下瑜伽減腰腹的注意事項。
瑜伽減腰腹的注意事項
1、瑜伽適宜空腹練習， 在進食前後 2 小時內最好不要練習。 若感到特別饑餓， 可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。
2、著裝應輕鬆舒適， 活動自如， 便於身體伸展、提拉、彎曲。 要脫去皮帶、首飾、眼鏡等。
3、赤腳練習， 坐臥跪在墊子或地毯上完成， 不要在光滑的地面練習以免扭傷身體。
4、用鼻子呼吸， 保持呼吸均勻平穩。
5、練習時應集中注意力， 用心體會每個動作及身體的內部感覺。
瑜伽減腰腹的注意事項
6、量力而行， 不要刻意與他人比較， 做到自己的極限即可。 瑜伽練習的重點在過程而不在結果。
7、若感覺體力不支或身體不適， 停止練習， 閉目調息。
8、練習時儘量保持動作的持久性， 身體會逐漸變得柔軟而有彈性。
9、練習後半小時內不要洗澡， 以免寒氣入侵， 影響練習效果與身體健康。
10、練習後休息半小時後方可進食， 最好吃些新鮮的蔬菜水果與豆製品， 食用少量肉類， 不要暴飲暴食。 同時不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物， 少吃甜點、可樂等飲料。
提供“瑜伽減腰腹的注意事項”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽減腰腹的注意事項”內容， 希望你通過“瑜伽減腰腹的注意事項”,找到通往健康之路的金鑰匙。
