十月懷胎， 一朝分娩， 新媽咪的身體消耗很大， 需要在月子裡很好的調養。 以下推薦的5款月子餐， 可以幫助新媽咪調理體質， 補充營養， 使身體儘快康復。
補氣生血粥
原料：大米100克， 銀耳10克， 蓮子20克， 枸杞20克， 冰糖適量。
製作：大米洗淨後浸泡30分鐘；將銀耳泡水， 待發好後洗淨並去掉粗蒂， 切片；將蓮子及枸杞洗淨後， 與銀耳、大米一同放入鍋裡， 加水以大火煮開， 再以小火熬煮40分鐘， 出鍋時加入冰糖調味即成。
營養小秘密：
此粥可以去心火， 養陰氣， 並且滋陰生血， 因此是一款非常適合產婦的食物。 提醒一點， 性情急躁或血壓高的產婦不適宜食用此粥。
紅燒肘子
原料：豬肘子1只， 香蔥、薑片、白糖、醬油等各適量。
製作：先將豬肘子刮洗乾淨， 放在砧板上用刀直線劃開， 直至見骨；肘子放在沸水中煮2分鐘左右， 撈出；取出沙鍋， 內放竹片墊底， 肘子皮朝下放在竹片上；加入香蔥結、薑片、醬油、白糖及清水， 水面要與肉面相平；待旺火燒開後撇去浮沫， 蓋上鍋蓋， 以小火燜煮1個小時；再將肘子翻個， 待熟爛時取出竹片即成。
營養小秘密：
豬肘子富含優質蛋白質， 還含有大量的膠原蛋白， 對給寶貝哺乳的新媽咪具有很好的補益作用， 還可以促進泌乳。
南瓜肉絲
原料：南瓜250克， 豬肉50克， 植物油、醬油、鹽、薑片等適量。
製作：先將南瓜洗淨、去皮、去籽， 然後切丁備用；豬肉洗淨、切細絲；鍋裡放油，
營養小秘密：
南瓜可以補氣， 豬肉富含優質蛋白質、B族維生素和鋅， 可以促進產婦的身體儘快恢復。
月子什錦面
原料：麵條150克， 肉餡50克， 豆腐30克， 蛋清2個， 香菇5朵， 金針菇50克， 小油菜50克， 胡蘿蔔30克， 水發海帶30克， 雞骨頭50克， 香油、鹽各適量。
製作：先用雞骨和海帶絲一起熬煮高湯；再將香菇、金針菇、胡蘿蔔切細絲， 小油菜切段， 豆腐切長條， 用滾水汆燙一下；肉餡裡放入蛋清， 揉成小丸子、燙熟；將麵條放入高湯裡煮熟， 在麵條上擺上香菇、金針菇、胡蘿蔔、小油菜、豆腐條， 加香油和少許鹽即成。
營養小秘密：
這款月子面裡富含優質蛋白、多種維生素及礦物質、微量元素、膳食纖維，
香菇魚片粥
原料：魚肉20克， 芹菜20克， 糙米20克， 紅棗20克， 香菇25克， 香油、鹽、薑絲及胡椒粉各適量。
製作：
先將魚肉切片；芹菜洗淨、切碎， 備用；糙米洗淨， 放在鍋里加水及紅棗， 一起煮成稀飯；加入薑絲、魚肉、香菇， 以大火煮開， 最後加入芹菜， 並用鹽和胡椒粉調味。
營養小秘密：
此款粥不僅富含容易消化的魚肉蛋白以及多種維生素， 而且糙米中所含的鋅、鉻、錳、釩等微量元素， 有助於提高胰島素的敏感性， 對因妊娠而導致糖耐量受損的新媽咪康復有益。
