白領， 辦公族的身體往往是亞健康的， 平時不注意運動， 又是整天的蹲在辦公室裡不出去， 更是呼吸不到新鮮的空氣。 容易有這六種職業病：
第一種
第二種
第三種
第四種
第五種
第六種
因此，
我們辦公一族平時要特別注意，
防止這類病上體，
免得落下病根。
多喝幾杯白開水 ， 這樣體內的毒素就不及時的排出體內， 時間長了， 臉部就會長豆豆， 或者有一些其他的不良反應。 平時工作累的時候適度站著， 站上一刻鐘， 這樣也有利於身體的血液迴圈。
看電腦的時候要定時的有意的去眨眨眼睛， 活動活動眼睛，
平時要經常搖搖脖子， 就是前三下 後三下 左三下 右三下， 然後再抖抖肩膀， 這樣可以預防肩周炎的發生。 有利於健康。 偶爾跺跺腳， 活動活動筋骨， 也可以有效緩解疲勞， 有利於健康。
空閒下來的時候去窗邊站站，
呼吸呼吸新鮮空氣，
也可以有效緩解壓力。
由於長期工作的體位和姿勢的關係， 長期低頭使頸椎處於長時間的屈曲位， 這樣不僅使得頸椎間盤內所承受的壓力比正常位要高， 也容易對頸後部的韌帶和肌肉造成牽拉勞損， 久而久之， 加重頸椎的損傷。 在坐姿上要盡可能保持自然的端坐位， 當長時間近距離看物， 尤其是處於低頭狀態者， 即影響頸椎， 又易引起視覺疲勞。
