在公園裡， 經常看到有些人光著腳丫走路， 不禁納悶， 難道不怕上到腳丫嗎？孰不知他們比其他人更懂得如何去保護自己的雙腳， 讓雙腳不受到地面的傷害。 這樣做肯定是有好處的， 腳底板跟地面直接接觸， 可以有效的刺激腳底穴位， 促進血液迴圈， 促進內分泌的調節功能， 達到養陰護陽等作用。
光腳養生的好處：
1、光腳滾網球， 緩解腰酸背痛。 可以試著把網球放在腳底， 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘， 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
2、邊看電視邊踩黃豆， 減肥排毒。 在沙發前面開闢一小塊地方，
3、絲瓜絡擦腳心， 美膚祛斑。 每天洗腳後， 用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心， 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心， 直至發熱為止。 能促使腎上腺分泌激素， 減少色素沉著， 從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4、促進新陳代謝。 在鵝卵石上或走或跑， 相當於按摩足底， 使腳步的血液迴圈加快， 這樣就刺激了神經系統和內分泌系統， 提高身體的抗病能力和耐寒能力。
5、減少足部疾病。 有利於足部汗液的分泌和蒸發， 防止腳氣。 特別是小朋友的皮膚對鞋內潮濕細菌抵抗力差， 容易引起足部軟組織炎症，
6、有益智的作用。 赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦， 使神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層， 達到強身益智的目的。
7、光腳增食欲、促生長， 光腳走路無拘無束， 能促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝， 孩子自然食欲大增， 身高和體重長得也快了。
腳底按摩的4種方法
方法一：推法
腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 為腎反射區。 雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。
方法二：壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次，
功效：此方法， 對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
方法三：刮法
腳踝骨以下內外兩側。 雙手食指關節用力刮36次， 至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
方法四：敲擊腳底
在睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 是內臟排毒功能增強， 使體內血管的排泄功能暢通無阻， 加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。
經過國內外有關人士研究發現， 每天光腳走路一小時， 就可以病情症狀。 大概需要一個多月的時間才能見效。 有的人會說， 這是不是有點太慢了， 是的， 平時不養生， 有病時肯定不輕。
