​老人如何補鈣才是正確的？

人到老年的時候， 身體中的鈣質會比較容易流失， 或者說身體不好吸收， 對於這樣的情況， 可以多吃一些乳製品、蝦皮、豆腐等鈣質比較豐富的食物， 並且還需要適當的到戶外運動。

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一、食物補鈣比藥物補鈣更安全

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量， 而且食物補鈣比藥物補鈣更安全， 不會引起血鈣過量。

專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶， 多吃乳製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。 其次， 選擇健康的生活方式， 少喝咖啡和可樂，

除此以外， 曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。 這些都是安全的補鈣方法， 老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

二、補鈣更要補膠原蛋白

專家指出， 骨骼健康是指整個骨骼系統的健康， 包括骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等。

而單純補鈣只能促使成骨， 並不能保證整個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。 因此， 對於中老年人， 只有全面補充骨骼營養， 使骨骼中的營養成分得到均衡配比， 才能使整個機體堅強、柔韌而有彈性。