看著別人優美的體態是否有些羡慕， 有些嫉妒?但是對於忙碌的OL們來說， 去健身是一件奢侈的事。 現在告訴你一些“隱形”的小招數， 讓你在上班時就能進行豐胸運動， 不知不覺的讓罩杯升級。
一、側腰扭轉式， 背脊挺直坐在椅子上面， 雙手輕放在大腿上。
用右手去扶住椅子左邊的扶手， 左手放在右邊的扶手上面， 膝蓋指向前方， 臀部不要動。
吸氣背部挺直， 呼氣身體向右側扭轉， 脊背儘量挺直， 不要彎曲， 肩膀展開， 下顎嘗試著去向肩膀方向延伸， 保持平穩的呼吸。
吸氣背部加深向後扭轉， 呼氣慢慢回來，
注意：扭轉幅度不要太大太急， 儘量柔和， 不然會擾亂呼吸節奏。
二、叩首式， 坐在椅子上， 將雙腳打開， 腳趾指向前方， 吸氣， 雙手向上延伸合十， 呼氣帶動身體向前伸展， 指尖指向前方， 吸氣雙手打開在身後。
十指交叉， 掌心相對， 吸氣指尖指向後方， 胸腔擴張開來， 肩胛骨加緊。
呼氣身體前傾， 軀幹完全向下延伸， 手指儘量向上伸直， 身體繼續前傾至最大限度， 頭部放鬆自然垂下， 置於兩腿之間。
伸長的吸氣雙手和背部垂直， 呼氣時儘量拉伸開來， 保持正常的呼吸。
最後將雙手從兩腳之間穿過， 去抓住椅背， 加深體位的練習， 給大腦助氧。
保持5到10個呼吸之後雙手鬆開， 由腰帶動背， 背帶動胸， 胸帶動頭， 貓腰起身。
三、面對牆壁， 雙手扶住牆打開與肩同寬同高，
四、找一個身體可以稍仰的椅子， 雙手拿空水杯， 身體向後仰30度， 直臂從兩側反復打開再合攏， 張開幅度要大到極限， 每天堅持30次， 有效防止胸部外擴， 練出迷人乳溝。
五、自然站立， 兩腳與髖部同寬， 膝關節微曲， 小腹微收。 雙手十指交叉抱頭， 胸部向前推， 手肘儘量向後打開， 頭微抬起， 眼睛看天花板方向， 保持5分鐘， 能有效提拉胸線位置。
六、有健康的運動輔助之外， 也別忘記正確的坐姿對於胸部的提升也有很大幫助， 久坐時， 腰部挺直， 身體離桌沿10釐米， 可以有效緩解胸部疲勞， 對保護胸形很有好處。
七、將雙手合十， 同時將雙手臂向上提拉， 然後向左側移動到最大限度， 再向右移動到最大限度， 反復這個動作5次， 可以達到豐胸的效果。
八、OL椅上健胸運動， 對於需要經常伏案工作的OL來說， 利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。 只要用雙手扶住椅背， 連續做上10個左右突出胸部的姿勢， 有利於加強胸部的韌帶組織。
九、拜佛動作豐胸靜悄悄， 挺直身體， 雙手合十， 左右手掌同時施力並互相推擠， 吸氣時停頓， 吐氣時用力， 每天鍛煉1分鐘左右， 能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實， 同時還可有效消除腋下兩側多餘的脂肪， 防止“副乳”產生。 （參考網站：太平洋時尚網）
