生活中很多人都失眠的困擾， 有的是入睡困難， 有的睡眠多夢。 經常失眠不僅會影響休息， 而且還會導致多種疾病。 睡眠品質差的原因很多的， 食療是一個很好的改善辦法。 小編推薦蓮子心五味子茶， 幫助提高睡眠品質。
入睡困難：蓮子心代茶飲以降心火
表現為輾轉反側、精神煩躁， 常伴有口舌生瘡、小便短赤等症狀， 多為精神壓力大造成， 這種情況多為心火旺盛， 可以用少許蓮子心代茶飲以降心火。 如果伴有煩躁易怒、頭暈等症狀的， 多為肝火， 可以用少許夏枯草代茶飲， 或服用龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等中成藥調理。
睡眠不實：蓮子心和五味子共同代茶飲
表現為睡眠時間短， 易醒， 醒後難以再次入睡， 睡眠品質差， 常感覺似睡非睡， 醒後乏力、頭暈， 多為心肝陰血耗傷， 肝不藏魂、心神不斂， 可以用少許蓮子心和五味子共同代茶飲， 或服用天王補心丹等。
功效：
蓮子心茶：是把成熟蓮子種仁內的綠色胚芽用以泡茶飲用， 有清心火， 止遺精的作用， 對心腎不交、降壓去脂、陰虛火旺、失眠患者， 食之最宜。
五味子茶：養心安神， 補助金腎澀精。 用治心腎氣虛、早洩、遺精、遺尿、失眠、健忘、心悸。 此外， 還可用於自汗、盜汗、胃酸缺乏、煩渴等。
