屢屢減肥失敗？夏季減肥多吃葡萄李子

對於很多人來說， 減肥是一個大難題， 有的人吃東西很少減肥也減不下來， 這究竟是為什麼呢？其實要想成功減肥， 最好要注意一些禁忌， 同時學會選擇減肥食物。 究竟夏季吃什麼好？

屢屢減肥失敗的3大原因

如果你減肥效果不佳， 快看看是否存在下面這些問題：

1、生活不規律會更胖

抽煙、酗酒、喜歡熬夜都是肥胖的主要成因。 想減脂一定要規律生活， 養成好的習慣， 少熬夜， 往往生活最糟糕的時候， 也是身材最糟糕的時候。

2、不充足的睡眠肥胖可能性最大

每天睡眠在4小時以下的人， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。

研究表明， 睡眠不足的人， 體內促進食欲因數的水準也要高。

3、少吃不運動白瞎

許多人認為只要節食就是最好的減肥方式， 其實不然， 人是由遠古的食物匱乏年代進化而來， 節食只會讓身體開啟“保護”模式， 到最後越減越肥。

正確的方式是少吃20%， 然後搭配慢跑、跳繩等運動， 如果時間允許去健身房做適當力量訓練。

夏季減肥多吃這些水果

當然夏季減肥， 食物選對很重要， 水果水分多易飽腹， 夏季可以多吃桃子、李子等水果。

桃子

桃子自身鎖具有的熱量非常的低， 並且桃子含有大量的可以令人體有飽腹感的膳食纖維和果膠， 這對減少食物攝入量， 促進身體內胃腸道的蠕動， 加快身體物質新陳代謝的過程具有重大的好處，

是減肥瘦身的良好產品。 所以， 在夏季加你費期間多吃些桃子， 絕對是能夠獲得理想的瘦身減肥功效的。

李子

夏季正是李子的收穫季節， 這種應季水果也正是良好的減肥食物。 李子富含膳食纖維和維生素C， 但是， 它所含的熱量卻很低， 屬於一種低熱量食品， 這對於那些喜歡吃美食而有想保持美好身材的美眉們來說， 真是難以抵擋的誘惑啊。 用李子來代替零食， 及解決了饞嘴的問題， 滿足食欲需要， 同時， 有能夠保持身體內血糖水準的穩定， 減少身體脂肪的積累， 對於減肥瘦身效果顯著。

樹梅

樹莓也是一種美味的水果。 將樹莓添加到沙拉或者是低脂優酪乳中， 一方面可以增加食物的品嘗性， 令其變的更為可口，

另一方面可以幫助抑制食欲， 減少進食量。 此外， 樹莓中的纖維素含量要遠超其他水果， 平均每杯的樹莓就含有8克的纖維素， 超過了人體日常所需的30%。 而纖維素能夠增加人體內的飽腹感， 也可以消除便秘， 真可謂是一物多用啊。

蘋果

蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒， 還能降低熱量攝入， 是當之無愧的瘦身風雲水果。 吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感， 減少卡路里的攝入， 它所含的鉀元素也有助消除水腫， 是瘦臉、瘦腿的佳品。

葡萄

根據研究表明， 每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果， 當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。

櫻桃

研究發現， 血糖過高會讓人食欲大增， 是引起暴飲暴食的重要原因，

而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。 另外， 櫻桃還是甜食的理想代替品。 吃櫻桃， 不僅能幫助滿足食欲， 還能減少熱量攝入， 一次性滿足你兩個願望。

西瓜

夏天真是減肥的福利季節是西瓜大量產出的日子， 西瓜具有消除水腫， 有利尿的效果。 比任何一種水果的效果都好， 因為西瓜的90%都是水分， 在排出水分的時候基本是排除體內多餘的水分， 加強腎臟功能， 消除下身浮腫等現象。 西瓜的減肥方法是：睡過午覺之後吃一塊西瓜能夠達到很好的減肥效果， 因為下午的5、6點的時候最好排便一次， 此時排除的全是體內多餘的毒素。