如今越來越多的人因為忙工作， 飲食不規律， 沒時間運動， 體形越來越胖， 這就是通常我們說的過勞肥。 那麼， 應該如何對抗過勞肥？過勞肥吃什麼好？
什麼是過勞肥?
工作壓力大、飲食不規律、淩晨才睡覺， 工作很繁忙的人容易變胖， 這種現象被稱為“過勞肥”。 其中， 記者、底層公務員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過勞肥的人群。 特別是從事輪班制工作的人， 如經常值夜班， 其超重概率偏高， 也容易患上糖尿病。 而且， 長期勞作， 缺乏休息， 容易導致“過勞死”， 一定要警惕。
四大原因造成“過勞肥”
第一， 睡眠減少
“不是不想睡， 是沒時間睡。 ”白領工作節奏快了以後， 大家只有犧牲自己的休息時間；
第二， 運動少
每週運動時間如果低於150分鐘， 肥胖的幾率會明顯增加；
第三， 吃飯沒規律
饑餓時間太長， 吃飯的時候就很容易超標；
第四， 精神壓力過大
壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下， 從而增加人的食欲， 提高對碳水化合物的需求。 尤其是女性， 在高壓下最愛吃甜品、奶油類食品和鹹味小吃。
對抗過勞肥試試按摩穴位
除了運動之外， 中醫師從疏肝、健脾、利濕三方面著手， 提供穴位按摩， 幫助過勞族抒壓、調整胃腸功能， 以及促進新陳代謝， 對抗過勞肥：
內關穴
腕橫紋中央正上方2寸， 有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、失眠。
太沖穴
足大趾、次趾趾縫間， 往腳背上推到頂處， 可疏肝理氣， 解除壓力， 清除肝火。
豐隆穴
小腿外側， 約小腿二分之一高度， 與脛骨距離兩橫指寬之處， 有消水腫， 促進代謝的作用。
天樞穴
肚臍左右兩邊2寸， 約3指寬， 可消脹氣， 緊實腹部。
多吃這些趕走過勞肥
要想戰勝過勞肥， 合理飲食， 學會抗壓也是不錯的方法。
藍莓
可別小瞧藍莓， 雖然個頭兒不大， 但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。 每當壓力來襲時， 我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
減壓小食譜：藍莓本身已經足夠美味， 尤其是冷凍過後， 用其製成的漿果冷飲。 將藍莓與優酪乳， 或高膳食纖維的穀物搭配，
香蕉
很多女生喜歡在包裡放一根香蕉抵擋下午的饑餓感。 新鮮的香蕉含是碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物， 不僅提供飽腹感， 還能保持體內血糖穩定。 香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
減壓小食譜：香蕉可以隨時吃切忌不要空腹食用就好。
黑巧克力
巧克力可以改善情緒。 芝加哥的嗅覺和味覺治療基地發現， 黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。 它可以幫助你緩解壓力， 刺激體內分泌更多的內啡肽和複合胺， 讓你感到愉悅和放鬆。
減壓小食譜：除了直接吃， 將黑巧克力加到咖啡裡飲用， 或者掰碎加到水果沙拉裡也很美味。
深海魚類
金槍魚、鮭魚等深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸是非常棒的減壓成分， 可以抑制壓力荷爾蒙分泌， 迅速消除緊張感。
減壓小食譜：每天午餐或者晚餐， 都可以食用含有“海魚”的菜品。
如果你也過勞肥人群， 不妨試試上述方法吧！
