一年矮了10釐米 中年女性變矮要留意這種病

有人一年之內矮了十釐米， 有人不小心從床上滾下來， 導致全身骨頭粉碎， 這些怪異的症狀聽起來匪夷所思。 問題出在哪兒？原來是患者體內的血鈣平衡出現了問題。 那是不是缺鈣了需要補鈣？非也。

雖然患者症狀不同， 卻都是典型的骨質疏鬆， 仔細一查， 問題全都出在脖子後面很小的甲狀旁腺上。 發生骨質疏鬆問題時， 還是要及時就醫， 不能單純把補鈣當成“萬靈藥”。

骨質疏鬆的症狀

1、骨質疏鬆引發疼痛：患者常有周身骨痛、乏力、疼腫以脊椎與骨盆區及骨折處為主、常為持續性疼痛。 一般與疏鬆程度平行，

于登樓或體位改變時尤甚。 直立時後伸或久立， 久坐時疼痛加劇， 日間疼痛輕， 夜間和清晨醒來時加重， 彎腰， 肌肉運動， 咳嗽時加重。

2、骨質疏鬆轉變為骨折：機體活動受到明顯障礙， 長久後下肢肌肉往往有不同程度萎縮。 如有脊椎壓縮骨折。

3、骨質疏鬆患者身長可縮短：脊椎椎體前部負重量大， 容易壓縮變形， 使脊椎前傾， 形成駝背， 隨著年齡增長， 骨質疏鬆加重， 駝背曲度加大， 老年人骨質疏鬆時椎體壓縮， 每椎體縮短2毫米左右， 身長平均縮短3～6釐米。

4、骨質疏鬆影響到內臟：因胸廓畸形使肺活量減少， 從而影響心臟功能， 患者出現呼吸困難、胸口悶的症狀。

骨質疏鬆預防

1、運動

研究顯示， 骨骼必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。

因此， 保持一定強度和頻度的鍛煉， 增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力， 能夠有效提高補鈣的效果， 防止骨質疏鬆。 每天走路30分鐘、打太極等都是不錯的鍛煉方法。

2、曬太陽

因為陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D， 可促進鈣在腸道中吸收。 夏天陽光比較強， 紫外線會對皮膚造成一定傷害， 因此曬太陽最好避開正午， 選擇在早上10點前及下午4點後的陽臺或空曠場所。 最好能邊曬邊走動， 以利於身體吸收日光， 每天15-30分鐘左右。

3、注重補鈣

一般情況下來講， 容易出現骨質疏鬆， 多半是體內缺鈣引起的， 而出現骨質疏鬆的女性朋友們， 也很多都是由於生活中忽略了鈣質元素的補充。 女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類、乳製品、豆製品等一系列食物，

都可以幫助很好的進行鈣質的補充， 如果體內缺鈣較為嚴重， 也可以選擇通過吃鈣片的形式進行補鈣。 總之， 要保證體內鈣元素的充足。

4、多攝入蛋白質

女性朋友們千萬不要小看了蛋白質的攝入哦， 蛋白質是人體內非常重要的營養元素之一， 對於骨骼的維護也起著非常重要的作用， 如果女性朋友體內長期缺少蛋白質， 那麼， 就很容易出現骨質疏鬆的問題， 導致骨密度的下降， 從而誘發骨質疏鬆。 因此， 女性朋友們要多注重蛋白質的攝入， 平時可以多吃一些雞蛋、蛋糕等等的食物來進行蛋白質的攝取， 千萬別怕發胖哦。

5、少進食糖與鹽

如果你想要遠離骨質疏鬆，

那麼， 除了多多補鈣之外， 還應該選擇低糖與低鹽的飲食方式， 因為， 過多的鹽分和糖分會影響人體對鈣質元素的吸收， 尤其是不能夠攝入過多的鹽分， 如果每日攝入的鹽分過多， 不僅會導致人體鈣質吸收受阻， 而且還會令人體的腎功能降低， 因此， 喜歡吃糖或者是喜歡吃鹽的女性朋友們一定要適量而食啊， 女性朋友們一定要牢記哦！

骨質疏鬆的食療方

[方一] 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。

制法： 黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗淨， 切斷， 置水中燒開， 去除血污；然後將豬骨放入砂鍋內， 加生薑20克、黃酒200克， 食鹽適量， 加水1000毫升， 經煮沸後， 用文火煮至骨爛， 放入黃豆繼續煮至豆爛， 即可食用。 每日1次， 每次200毫升， 每週1劑。

功效說明：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等， 對骨骼生長有補充作用。 黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等， 有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。 此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。

[方二] 桑葚牛骨湯 ：桑葚25克， 牛骨250~500克。

制法： 將桑葚洗淨， 加酒、糖少許蒸制。 另將牛骨置鍋中， 水煮， 開鍋後撇去浮沫， 加薑、蔥再煮。 見牛骨發白時， 表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中， 隨即撈出牛骨， 加入已蒸制的桑葚， 開鍋後再去浮沫， 調味後即可飲用。

功效說明：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白， 能促進骨骼生長。 此湯能滋陰補血、益腎強筋， 尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征等。

[方三] 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克， 嫩豆腐200克。

制法：蝦皮洗淨後泡發；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒， 油鍋內煸香後加水燒湯。

功效說明：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。

油鍋內煸香後加水燒湯。

功效說明：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。