如今患有頸椎病的人群是越來越多， 而且呈現了年輕化的趨勢， 很多的年輕白領或多或少的都有頸椎病的毛病， 脖子僵硬酸痛， 給我們的生活、健康帶來了極大的威脅。
亂轉脖子小心頸椎不適
很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子， 以為這樣能預防頸椎病， 其實這是錯誤的， 因為晃動有可能產生頭暈、噁心、疼痛等症狀。 此外， 不少老年人從電視、報紙上學習做頸椎操， 認為可以促進血液迴圈， 增強頸部韌性。 殊不知， 頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操， 老年人也同樣不宜做這項運動。
簡易脖子操
鍛煉頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉， 即低頭、仰頭、左轉、右轉。 建議老年人想鍛煉頸肩， 可以兩手伸直上舉， 舉到最高處時用一下力， 然後胳膊向後背伸， 慢慢下移。 這個動作對長期坐辦公室的人非常有效， 因為頸部肌肉連著肩部， 活動了肩部就等於同時鍛煉了頸部肌肉， 而且這個動作比較舒緩， 它包括了瑜伽和八段錦的動作， 不會突然扭動椎動脈， 對頸椎也十分安全。
治療頸椎病的小竅門：
1、拍拍肩
就是右手拍左肩， 左手拍右肩， 能伸多遠伸多遠， 一直拍到七十七次。 這個動作， 如果是年輕人， 從後面拍更好。 老人從上面拍也行， 這樣做， 能幫助血液馬上流暢。
2、深呼吸， 下蹲起
深呼吸， 一種叫胸式呼吸，
下蹲起， 就是站起來再下蹲， 蹲下去再站起來， 要做夠5~10次， 漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候， 對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。
頸椎病保健五件事
頸椎病需以預防為主， 從年輕時就要重視頸椎的保健。 預防頸椎病的發生， 應注意以下幾點：
1、長時間低頭可使頸肌減弱， 增加頸肌的負荷， 使頸肩背部的肌肉僵硬， 血流迴圈障礙。 並會壓迫神經， 最後引起頭痛、頭暈、心悸等“低頭綜合征”。
2、長時間低頭工作者， 頸部長時間前屈， 可能造成頸椎椎間盤突出或脫出， 產生頸後部疼痛， 上肢麻木刺痛等症狀。 因此， 必須調整工作臺的傾斜度， 定時作頸部按摩， 以便使緊張的肌肉鬆弛， 並儘量縮短不良姿勢的持續時間。
3、睡眠時最好採取仰臥位， 頭頸部保持自然仰伸， 這樣可使頸部得以放鬆。 睡枕高度要適宜， 以免過高而增加椎間盤的壓力， 或過低而使頸部處於仰伸狀態、使韌帶鬆弛與內陷而壓迫脊髓， 產生四肢麻木等症狀。
4、頭頸部外傷會引起頸椎的韌帶、椎間盤及關節創傷， 可發生四肢麻木、下肢無力、行走蹣跚、頸部僵硬與疼痛等症狀。 在進行體育運動時，
5、中老年人可經常進行一些輕柔的頸部功能鍛煉， 如練功十八法、太極拳等， 但要避免頸部運動量過大， 如有頸部疼痛、僵硬等不適， 則應在短期內限制頸部活動， 以利恢復。 （參考網站：尋醫問藥）
