當減肥遇上飯局大餐怎麼辦

1絕對不能放開肚皮狂吃

這是最最最最重要的一點， 請一定好好調整好自己的心態！

通常跟朋友聚餐， 大家就會想：「既然難得一次見面， 吃了再說！」結果一餐就已經超過了一星期所節省下來的卡路里。

如果你是真的下定決心減肥， 無論甚麼情況都應有個限制。 跟朋友吃飯可以多吃一點， 但應該設個卡路里限額給自己， 嚴守戒線， 因為你要瘦身啊， 朋友！

2外出前先吃7成飽

這個方法可能聽上去很蠢， 但卻是不少健美人士應對外出飯局的方法， 多吃一點飽肚的食物， 如蔬菜、雞胸、雞蛋，

3水果茶代替瓶裝飲料

喝飲料很不好， 香精、色素、防腐劑每一樣都讓身體很受傷， 可它方便快捷， 還很好喝， 尤其在熱得冒煙的夏天， 那冰櫃裡的一瓶瓶可樂、奶茶、巧克力奶昔都長的那麼美， 但是我們需要正視的是， 過分的糖分不僅是造成肥胖的元兇之一， 更會給肌膚帶來負擔， 容易過早衰老。

4吃飯時細嚼慢嚥

怎樣吃大餐吃不胖呢？吃飯時要養成細嚼慢嚥的習慣。 為了避免吃的太快引起的消化不良， 要養成是否時多咀嚼， 這樣才能使食物容易消化。

5卡路里的補償

假若你將有飯局， 不妨利用長跑和減少全天的食量， 來補償當晚超標的卡路里，