攀岩運動是一個挑戰自己的身體極限的運動， 這樣的運動要提前做好準備活動才好， 那麼在攀岩時需要注意哪些問題呢?
1.攀岩穿著
寬鬆的衣褲， 不妨礙攀爬就好了。 但是， 鞋子在攀爬時， 扮演著重要的角色。
目前， 市面上早有專業的攀岩(tie down)鞋出售， 當然如果你不想特意買一雙攀岩鞋， 穿一雙薄底的運動鞋也可以啦。 因為在攀爬過程中， 腳的落點很重要， 如果你的鞋子太厚太硬， 一些細小的岩點可能就根本感覺不到。 所以也有一些專業的攀岩運動員喜歡光腳攀爬， 以便最好的感覺岩壁和岩點。 如果你是個剛做好一手美麗法式指甲的女孩子，
2.準備活動
室內攀岩在保護員一對一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的， 但是不做好準備活動， 在攀爬(cargo net)過程中， 還是很容易受傷的。 比如說大幅度的跨躍， 如果攀爬之前熱身運動不夠， 肌肉和韌帶非常容易拉傷。
3.速降面朝岩壁用腳蹬
爬到頂端後， 千萬不要立馬鬆口氣——還沒完呢。 下岩——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索， 但如果不留心， 還是有可能發生危險。 特別是當你的繩索同岩壁間的距離太靠近時， 一定要面朝岩壁、身體微向後傾斜的向下降落。 同時， 你也可以用腳蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。
4.正確穿戴護具
護具的穿戴也頗有講究。 繩索(tow ropes)綁得不能太緊也不能太松， 與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。 太緊了， 會影響到攀爬的姿勢， 而太松了則容易脫落。 爬之前， 首要是先觀察面前的岩壁， 想清楚一會上去的路線。
