怎麼樣才可以延緩衰老呢

人體的衰老是不可避免的， 但是如果能在平常的時候注意保養的話， 那麼是能有延緩衰老的作用。 所以在平常的時候一定要注意保養我們的身體， 減少疾病對身體的侵害， 這樣才能讓身體不那麼早的就開始有衰老的情況發生。 那麼怎麼樣才可以延緩衰老？ 

一、堅持科學合理膳食：多食新鮮蔬菜和水果， 補鈣：每天堅持喝一杯牛奶， 既能增強體質又能補鈣；多喝白開水：水是人體必需營養素之一， 每天喝1-2升水， 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，

不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋；

二、預防身體發福：人到中年特別是女性極易發福， 建議：1、堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老， 還能預防身體發福， 每天應堅持2小時體育鍛煉；2、每日食用營養沖劑：對於無太多鍛煉時間的人， 食用營養沖劑將是你最好的選擇。 經一段時間食用不僅可恢復你的曲線美， 使你的皮膚更亮麗， 還能提高你的工作效率；尚未發胖但想要保持永久的曲線者， 就可使你青春長存。

三、保證充足睡眠：充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、及時清除體內毒素：清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前， 到室外空氣清新處， 做深呼吸運動；清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，

多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾， 如不及時清除， 不僅會加快機體衰老， 還會導致高血脂、高血壓。 清除腸道內毒素：糞便中毒素較多， 部分是我們日常吃進去的垃圾食品， 部分是腸道內產生的垃圾， 保持大便通暢既可排毒也能養顏。

五、保持心態平衡：保持心態平衡和樂觀開朗， 可最大限度地調動體內激素， 既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

上面介紹的就是怎麼樣才可以延緩衰老問題的答案了。 如果能採用上面的方法來保養身體， 長期堅持的話， 那麼對於延緩衰老是非常有幫助的。 這樣的情況就能讓身體得到很好的保養效果，

減少疾病的發生， 身體自然就能保持很長的健康狀態。