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這些食物會讓你夜不能寐 5款藥膳巧助眠

夜裡能否睡得好, 晚上吃了什麼非常重要。 《黃帝內經》裡曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出, 導致睡眠障礙的原因之一, 就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。 那麼, 究竟晚上吃什麼有利於睡眠, 而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

哪些食物會讓你夜不能寐

1、咖啡因

很多人都知道, 含咖啡因食物會刺激神經系統, 還具有一定的利尿作用, 是導致失眠的常見原因。

2、辛辣食物

其實, 除此以外, 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良, 進而影響睡眠。

3、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔, 刺激神經中樞, 讓它一直處於工作狀態, 也會導致失眠。

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體, 從而產生腹脹感, 妨礙正常睡眠, 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠, 但最近的研究證明, 它雖然可以讓人很快入睡, 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期, 很難進入深睡期。 所以, 飲酒的人即使睡的時間很長, 醒來後仍會有疲乏的感覺。

介紹失眠的飲食療法:

蓮心茶:適用於心火上炎, 煩躁不眠者。

蓮心2克, 生甘草3克。 開水沖泡, 如茶飲。 每日飲數次。

百合粥:適用于心陰不足之口幹, 虛煩不眠。

生百合100克, 粳米100克,

洗淨, 加水1000毫升, 煮至米爛, 日服兩次。

酸棗仁粥:適用於心脾兩虛, 心悸健忘, 失眠多夢。

酸棗仁50克, 搗碎, 濃煎取汁。 用粳米100克, 加水煮粥, 煮至半熟時, 加入酸棗仁 煎至粥成, 趁熱服食, 可根據個人口味加糖。

五味子膏:適用於各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。

五味子250克, 洗淨, 加水浸泡半日, 煮爛去渣, 加蜂蜜收膏。 每服20毫升, 日服兩次。

磁石腎粥:適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。

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