1晚餐不宜太豐盛
對於上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐， 吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了， 這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。 因此， 晚餐太豐盛也是致癌的重要因素， 需要引起重視。
2不可過度飲酒
過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。 很多上班族人士， 下了班後都會去三五成群的“喝兩杯”去， 正式這種喜好“逛酒吧”的不良習慣導致了肝癌的發生。 很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處， 紅葡萄酒雖有益健康， 但也不可飲用過量。
3避免飲水不足
上班族防癌還要注意飲水。
4每天走路1小時
白領久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性， 進行有規律的、持續的身體活動， 能預防某些部位的癌症， 如結腸癌等;夏天到了， 無論如何飯吃好出去走走吧。
5每天準時吃早飯
很多的上班族都沒有及時吃早飯的習慣。 很多的上班族甚至不愛吃早飯。 理由很簡單的， 沒有足夠的時間讓他們吃飯。 其實也就是起床很晚， 自己一個人也不願意做早餐。 大多數的上班族認為這個是沒有必要花費的時間。
6辦公室多擺設一些小植物
研究發現， 當室內溫度處於18℃-25℃， 濕度為45%-65%時， 人的身體、思維處於最佳狀態。 因此， 在辦公桌上擺一些植物很有好處， 綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度， 在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”， 而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。 總之辦公桌上可以佈置地更加益于健康， 緩解視力疲勞。
