如果你是一位久坐辦公室的上班族， 想必你有著發胖的痛苦體會。 但是上班族沒時間運動， 如何減肥是好？
久坐更易肥胖
對於上班族與白領來講， 坐一整天是件稀疏平常的事， 可你知道久坐對我們的身體健康有著多大的危害性嗎？
美國學者研究發現， 連坐2個小時， 會抵消身體運動20分鐘所能鍛煉的心肺能力， 影響體能， 削弱運動效果。 缺乏運動， 會逐漸減少人的耐力和身體的柔軟度， 日常的活動也會變得越來越來累， 越來越困難。 此外， 無論有沒有養成運動的習慣， 長時間坐著都會影響體能水準。
再者， 久坐會影響身體循環， 降低代謝水準。 久坐會造成一系列複雜而廣泛的代謝變化， 比如， 得不到使用的肌肉不僅萎縮， 而且由原來能夠燃燒脂肪的耐力型肌肉纖維， 變成了更依賴葡萄糖的快肌纖維。 缺乏運動的肌肉還會喪失線粒體， 而線粒體是細胞的動力單元， 同樣能燃燒脂肪。 肌肉的工作量減少， 因而更加依賴碳水化合物， 這樣一來， 沒有消耗掉的脂質就會堆積起來。
最後， 久坐不利消化， 多發中廣型肥胖。 久坐少動會造成消化功能減退， 易引起腸胃蠕動減慢， 消化腺分泌消化液減少， 出現食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。 另外， 久坐不動， 血流不暢， 脂肪還會在胃部以下脂肪厚且集中， 而這些都是脂肪不該堆積的部位，
“久坐一族”如何減肥瘦腰嗎
海鹽按摩法
洗完澡後， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！
按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課， 比較沒時間去關注減肥計畫。 也許你會抱怨沒有時間去運動， 但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。 按摩肚子可增強胃消化功能， 促進腸蠕動， 有效避免便秘的發生，
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了哦。
結合運動更有效
除了上述的按摩以及呼吸方法， 還有什麼方法可以瘦腰呢？主要有下面幾點
1、跳舞最能瘦腰
研究發現， 跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動， 而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。
2、多喝水更享瘦
每天喝大量的水應該成為你的例行公事， 這樣不僅能幫助你加快新陳代謝， 還能消除便秘， 無論對快速減肥或者是減肚子來說， 都是非常有效的方法。 另外， 多喝水還能幫助你增加飽腹感， 有助減少熱量的攝入， 對減重非常有利。
3、烏龍茶有助減少腰腹脂肪
烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶鹼， 是最佳的減肥飲品之一。 建議你在運動或洗澡之後喝500毫升的烏龍茶， 可以排毒去脂燃燒熱量， 能有效減掉肚子上的贅肉， 快速瘦出迷人小腹。
瑜伽是非常有效的一種減肥運動，
