馬上就要放國慶假期了, 可是小林卻一點都開心不起來。 因為領導要求把國慶的工作分擔到節前來完成。 這可讓小林焦慮壞了, 突如其來的工作量讓他悲傷到開始失眠了, 一閉上眼睛眼前就是電腦螢幕, 還有老闆的那句“工作提前完成”。 心塞得不行。 這可咋整?南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝(名醫預約)教授曾在家庭醫生線上“健康十萬個為什麼”答疑平臺上解答過這類問題, 一起看看專家都有什麼好建議吧。
緊張性失眠可吃酸甜味食物改善
梁東輝表示, 如果失眠是由於緊張引起的,
要知道, 如果一個人長期處於緊張狀態下, 不僅會導致緊張性疲勞, 還會形成緊張性睡眠障礙。 所謂緊張性疲勞, 主要發生於遇到緊急情況時, 人體內受生理條件反應, 會產生大量的乳酸, 甚至形成蓄積, 一旦出現乳酸的大量蓄積, 就會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞, 這種疲勞很容易導致睡眠障礙。 而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成, 還可以加速乳酸的氧化, 減少它在機體內的蓄積程度, 從而消除或減輕緊張性疲勞感,
胃潰瘍者不適宜飲醋治失眠
當然, 要提醒的是喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好, 每天一匙即可, 用溫水稀釋後再喝, 喝完後別忘記漱口。 患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人不要採用這種方法, 因為體內酸性物質過多, 會加重病情。
改善失眠試試先調節情緒
睡眠很容易被情緒左右, 所以日常不妨嘗試通過不同的食物來調節自己的情緒, 讓自己睡得更好。
比如激動易怒型的人需要控制情緒、舒緩身心, 可以多吃些富含鈣質的牛奶和海產品, 像蝦、海帶等, 還要多吃富含維生素B的食物, 比如蒜、茄子、香蕉等;優柔寡斷型的人要保證鐵質,
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