很多人都有過腹瀉的情況吧！一天無數次往廁所跑， 人都拉虛脫了。 究竟為什麼會腹瀉？腹瀉怎麼辦？
吃4類食物或致腹瀉
腹瀉原因有很多， 有時腹瀉是由於感染， 有時是藥物的副作用， 或是其他疾病的症狀， 如乳糜瀉和炎症性腸病。 還有食物也可引起腹瀉， 經常吃下面這些食物的人則要小心拉肚子了。
糖和糖替代品
當進食含糖量較高的食物時， 使更多的水進入腸道， 導致大便稀溏。 果糖是蔗糖的一種成分， 天然存在於水果中。
身體一次只能消化一定量的果糖， 過量時可能會導致腹瀉。 哈佛醫學院的胃腸病專家Norton Greenberger博士指出：“每天攝入40至80克果糖的人有75%會發生腹瀉。
糖醇， 包括山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤蘚糖醇， 通常用於標有“無糖”、“不加糖”的食物。 這些糖醇不被人體吸收， 會使一些人出現腹瀉， 特別是大量攝入時。
咖啡因
含有咖啡因的飲料和食物會導致一些人腹瀉。 咖啡因是一種興奮劑， 能加速食物通過腸道的速度。
常見的咖啡因食物來源包括：巧克力、咖啡、蘇打水、茶。
高脂肪和辛辣食品
油炸食品和其他含有大量脂肪的食物會引起腹瀉。 雖然食品工業中不再常用， 一種被稱為蔗糖聚酯的脂肪替代品被會導致腹瀉。 若要避免， 應檢查產品標籤是否列出蔗糖聚酯作為配料。
辛辣的食物， 比如那些含有辣椒的食物， 是腹瀉的另一個常見原因。
麩質
麩質是小麥、黑麥和大麥中的蛋白質， 許多有麩質消化困難的人患有嚴重的疾病， 如乳糜瀉。 當患有乳糜瀉疾病時， 機體免疫系統對麩質起反應， 並引發小腸損傷。 沒有乳糜瀉疾病的人可能仍然有麩質不耐受的問題。
拉肚子吃什麼好？
食物可以引起拉肚子， 也可以止瀉， 多吃下面這些食物就能輕鬆擺脫腹瀉煩惱。
香蕉
香蕉營養價值頗高， 含多種微量元素和維生素。 其中維生素A能增強對疾病的抵抗力；相當多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質平衡紊亂。
香蕉中含大量果膠質， 能吸收腸腔水分使大便成形， 減少大便次數。
香蕉皮中含有蕉皮素，
此外， 香蕉中還含有一種能預防胃腸潰瘍的化學物質， 它能刺激胃腸道黏膜細胞的生長繁殖、維持腸道正常蠕動而防止腹瀉。
加鹽的白粥
腹瀉可以喝點加鹽的白粥， 建議不要放肉。
肉粥會加劇腸胃負擔， 腹痛排便後， 疼痛雖緩解， 但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫， 如果吃肉菜， 會加重病情， 因此腹瀉後兩至三天內， 飲食應以清淡為主， 不妨喝點白粥， 加少許鹽。
麵食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物， 麵食是不錯的選擇。 麵條營養豐富， 而且比較容易消化吸收， 所以吃麵條是腹瀉的人一個很好的選擇。
但是， 對於腹瀉的人來說，
荔枝
荔枝味甘微酸， 有補脾益肝， 養血安神之效。 用於脾虛久瀉， 胃疼腹痛， 呃逆等。 身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。 由於荔枝所含的天然葡萄糖特別多， 而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效， 對血液迴圈、產溫機能有特殊的促進作用。
石榴
石榴味甘、微酸、澀， 能生津止渴， 收澀止瀉。 腹瀉腹痛患者最宜食用。 尤其是酸石榴可治久瀉久痢， 便血， 脫肛、腹痛等。
適當吃些蘋果， 不要吃西瓜， 雪梨等等涼性的水果， 會讓拉肚子加劇。 冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。 這樣可以去水果的寒性
紅豆
喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃， 可以止吐止瀉， 對吃錯食物而導致的拉肚子有良好的效果。
豆腐
多吃豆腐、豆漿。 那種水豆腐不是油炸豆腐， 豆腐益氣和胃， 豆漿可以清熱解毒， 都能治腹瀉。
如果你也擔心腹瀉找上門， 最好注意上述事項哦！
