要減肥多吃這4種食物可促進新陳代謝

1黑巧克力

研究發現， 每天食用1.5盎司的黑巧克力， 有助於降低應激激素皮質醇， 皮質醇升高可能延緩新陳代謝， 造成脂肪堆積。 食用巧克力， 以可哥含量在70%以上的黑巧克力為最好。

2芝麻

芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學物質， 有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。 同時， 芝麻還是礦物質和纖維的豐富來源， 而兩者都有助於提高代謝率。

3黃色甜椒

甜椒是讓人精力充沛的食物， 能夠供給身體足夠的維生素C， 一個黃色甜椒的維C含量是柳丁的3.5倍。 人體需要維生素C產生的分子肉毒堿，

3花生

花生是一種富含纖維的堅果， 不需要加強鍛煉， 只需每天攝入500卡的花生， 連續19周以後， 代謝率能增加11%。 需要注意的是， 花生也不能吃得過多， 因為花生同時也是一種高熱量的食物。

此外， 加速新陳代謝， 學會用水來充當開胃菜， 在早餐前可以飲用兩杯清水。 有研究發現， 每天喝8-12杯水的人， 比那些喝水少於4杯的人， 有更高的代謝率。