如何有效養肺 這些方法讓你健康養生

肺是身體中很容易生病的器官之一， 稍不注意最容易出現肺熱咳嗽、流鼻涕、痰黃等情況， 除了要注意平時的穿衣保暖之外， 更要注意飲食方面調節。 究竟如何養肺， 下面就一起來看看吧。

摩頸法

站直或坐立， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2~3遍。 注意按摩時拇指與其他四指張開， 虎口對住咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 這種方法可以利咽喉， 止咳化痰。

搓鼻法

將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。 然後，

按摩鼻翼兩側的迎香穴， 即位於鼻唇溝內， 橫平鼻翼外緣中點處， 每遍15~20次。 如此， 每天1~2遍， 可增強鼻的耐寒能力， 亦可治傷風、鼻塞不通。

以水養肺

乾燥的天氣容易抽走身體中的水分， 造成肺黏膜和呼吸道的損害。 每日都需要補充500MM的水量， 以此來補充肺部所缺失的水分， 保證基本的濕潤度。 此外， 也能將水直接攝入呼吸道， 只需要將熱水倒水杯中， 用鼻子嗅水氣， 每次10分鐘， 每天2-3次， 效果非常不錯。

感冒要及時治

如果感冒沒能及時得到治療或是沒有根治， 可能會引起肺炎， 因此感冒一旦好了就必須要好好休息， 如果發現病情嚴重的話一定要及時就醫。

多做擴胸運動

應該多注意呼吸系統的鍛煉， 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部，

然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 不要老待在暖和的地方， 適當受一些冷熱的刺激。

按穴法

一是按摩大椎穴， 兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下， 可每天早起後搓大椎， 較冷時出門前也要搓熱大椎， 對防止感冒方便又有效。 二是壓揉承漿穴， 承漿穴 在唇下凹處， 以食指用力壓揉， 可感覺口腔內會湧出分泌液。 若糖尿病患者在想喝水之時， 用力壓揉此處10餘次， 口渴即可消失， 不必反復飲水。 這種分泌液不僅 可以預防秋燥， 而且含有可延緩衰老的腮腺素， 同時可使老人面色紅潤。

銀耳排骨湯

材料：雪耳75g、百合100g、排骨500g。 做法：把準備好的雪兒用清水浸泡， 百合和排骨清洗乾淨，

然後將所有材料全部放入鍋中加上適量的清水煮沸， 然後開小火熬上3個小時， 加上少量的鹽調味即可飲用。

潤肺銀耳羹

材料：銀耳5g、冰糖50g。 做法：把銀耳放入溫水中浸泡， 等上半個小時左右， 待發透之後去除雜質撕成小塊， 放入鍋中熬煮， 以武火煮沸後， 再用文火煎熬1小時， 煮起湯有點粘稠的樣子就放入冰糖， 直至銀耳燉爛為止。