1西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、C記憶胡蘿蔔素， 這些微量元素能增強肌膚的抗損傷能力， 還能增加皮膚彈性。
2胡蘿蔔
胡蘿蔔素對維持皮膚細胞組織功能、減少皺紋， 促進肌膚新陳代謝、保持肌膚細嫩都有很好的幫助。
3牛奶
牛奶能增強肌膚張力， 還能改善肌膚細胞活性， 起到延緩衰老、增強張力、消除皺紋等作用。
4大豆
大豆中含有豐富的維生素E， 維生素E有助預防肌膚色素沉著， 還有抑制自由基， 抗衰老等作用。
5獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C， 維生素C有助預防黑色素生成，
6番茄
番茄中的番茄紅素有助於展平肌膚皺紋， 增加光滑度。 有研究發現， 常吃番茄的人不容易出現黑眼圈， 曬傷的機會也降低。
7蜂蜜
蜂蜜有助保持肌膚紅潤光澤， 這是因為蜂蜜中含有大量易人體所需的氨基酸、維生素和糖類， 經常食用有助肌膚紅潤細嫩有光澤。
8三文魚
三文魚中的Omega—3脂肪酸有助消除皺紋， 增加皮膚保濕因數的生物活性， 減少皺紋出現的機會。
