睡覺前應不應該喝水？

很多女性認為晚上睡覺前喝水會導致水腫， 還會加重腎臟負擔， 增加起夜的次數， 影響睡眠品質， 所以睡覺前不宜喝水。 也有人認為睡前不喝水， 會增加血液黏稠度， 易誘發心血管疾病。 這兩種截然相反的觀點， 究竟孰是孰非？睡前喝水真的適合所有人嗎？

睡前喝水好不好？

事實上， 對於絕大多數人來說， 睡前喝水沒有壞處， 關鍵在於適量。 一般人群夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔， 特別是在炎熱的夏天， 體內水分流失比較快， 保持足夠的水分是很重要的。

對於心腦血管病人和部分老年人， 睡前喝杯水也是有益的。

如果整夜不喝水， 其血液粘稠度會增加， 如果血液過度黏稠濃縮， 則容易導致血栓形成， 從而誘發心腦血管疾病（如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等）的發生。 因此， 對於心腦血管疾病高危人群， 可在睡覺前以及起夜時適當喝一杯水， 以稀釋血液濃度， 減少心腦血管疾病的發病率。 另外， 對於糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利於控制血糖。

對於經常便秘患的人， 睡前喝一杯溫開水， 能保證排便順利， 有效地防止便秘。 同時， 還可減少痔瘡的發生。

哪些人群不宜在睡前喝水呢？

嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者不宜在睡前喝水。 因為腎衰竭患者的腎臟對於水的調節功能有障礙， 睡前大量飲水會造成體內水的負荷增加，

有可能出現浮腫的現象， 甚至誘發心力衰竭的發生。 而心臟功能不好的人， 睡前喝水過多也有心衰的危險。 不過， 這僅僅限於心腎功能不好的人， 而且是大量喝水的情況下才可能發生。

簡言之， 睡前喝水在正常情況下是利大於弊的， 但是喝水時要注意不宜過多， 水溫也要適宜， 不宜飲用太燙或者太冷的水， 更不要等到感覺口渴才喝水。