白蘿蔔海帶湯
材料：鮮海帶50克， 白蘿蔔100克， 鹽適量。
做法：①海帶洗淨切成段； 白蘿蔔洗淨去皮切絲， 備用。 ②將海帶、白蘿蔔絲一同放入鍋中， 加適量水， 大火煮沸後轉小火慢煮至海帶熟透。 ③出鍋時加入鹽調味即可。
養腸胃功效：海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪， 白蘿蔔清淡爽口。 本湯營養均衡， 且能緩解便秘。
海帶燜飯
材料：粳米、水發海帶各30克， 鹽適量。
做法：①將梗米淘洗乾淨；水發海帶洗淨泥沙， 切小塊。 ②鍋中放入粳米和適量水， 大火燒沸後放入海帶塊， 不斷翻攪， 燒煮10分鐘左右， 待米粒漲開， 水快幹時， 加入鹽調味。 ③最後蓋上鍋蓋， 用小火燜10分鐘即可。
養腸胃功效：海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 調順腸胃。
海帶豆腐湯
材料：豆腐100克， 水發海帶50 克， 鹽適量。
做法：①將豆腐洗淨， 切成丁。 ②水發海帶洗淨， 切條。 ③鍋中加水， 放入海帶並用大火煮沸， 煮沸後改用中火將海帶煮軟。 ④然後放入豆腐塊， 加入鹽調味， 把豆腐煮熟即可。
養腸胃功效：海帶含有豐富的鈣， 與豆腐搭配， 不僅營養美味， 還能促進營養物質的吸收。