在現代化社會中， 大多數的人在平時都會有熬夜工作的習慣， 有的年輕人還有在晚上通宵玩遊戲的習慣， 對於熬夜一族來說， 如果養生可以讓自己的身體少受傷害， 就需要其選對食補養生的方法。
因此， 經常熬夜的人就需要選對養生保健的方法， 而以下四種食補養生方式便是大家可選的;
菜譜一：生地燉鴨蛋。 每次用生地20克、鴨蛋1至2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。 有滋陰清熱、生津止渴等效果， 適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
菜譜二：豬腰燉杜仲。 每次用杜仲25克、豬腰1個， 加水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
菜譜三：蓮子百合煲瘦肉。 每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
菜譜四：粉皮生魚湯。 每次用粉皮250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
從食補角度來說， 熬夜者由於在熬夜的過程中身體內會產生大量的毒素，
